Komosa z jabłkiem i cynamonem

110

kcal
w 100g

1 30 min

kasia.masia

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1/3 szklanki quinoa (60g)
2 łyżki wiórków kokosowych (10g)
pół łyżeczki cynamonu (2g)
pół łyżki płatków migdałowych (5g)
100g jabłka (100g)
167g wody (167g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Komosę płuczemy na sicie, wsypujemy do małego rondelka i prażymy przez około 2 minuty (pamiętajcie o mieszaniu!). Wlewamy wodę, przykrywamy. Gotujemy na małym ogniu do momentu, aż cała woda zostanie wchłonięta. Przygotowujemy dodatki do komosy. Wycinamy gniazdo nasienne z jabłka, a owoc trzemy na tarce na dużych oczkach. Migdały prażymy. Do ugotowanej komosy wlewamy mleko, zagotowujemy je. Komosę na mleku przelewamy do miseczki, dodajemy mielony cynamon, jabłko, bakalie i podajemy. Wg preferencji możecie ją dodatkowo dosłodzić np. melasą.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 344 g

Energia [kcal]

Kalorie
110 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Komosa z jabłkiem i cynamonem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana)	64	17.44	2.46	1.06	11.19
Wiórki kokosowe	19	2.91	0.16	1.84	0.78
Cynamon	1	0.58	0.02	0.01	0.47
Płatki migdałowe	9	1.45	0.34	0.73	0.24
Jabłko (świeży owoc)	17	29.07	0.08	0.05	4.01
Woda	0	48.55	0	0	0
Podsumowanie:	110	100	3.06	3.68	16.7

Energia [kcal]

Kalorie
379 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
57 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
8 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 344 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 344 zmodyfikowanej wersji przepisu Komosa z jabłkiem i cynamonem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana)	221	60	8.47	3.64	38.5
Wiórki kokosowe	66	10	0.56	6.32	2.7
Cynamon	5	2	0.08	0.02	1.61
Płatki migdałowe	30	5	1.17	2.5	0.83
Jabłko (świeży owoc)	57	100	0.26	0.17	13.81
Woda	0	167	0	0	0
Podsumowanie:	379	344	10.54	12.66	57.45