Ciecierzyca z papryką

kcal
w 100g

1 45 min

natalia.rozycka1986

Drukuj

Ciecierzyca (konserwowa), Rolnik Papryka konserwowa, Pomidor, Kukurydza moja Złocista - Bonduelle, Papryka chili (proszek), Przyprawa Curry, Sól i Kasza kuskus (ugotowana)

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

pół szklanki i 1/3 szklanki kaszy kuskus ugotowanej (150g)
pół sztuki pomidora (80g)
1 puszka ciecierzycy (konserwowej) (230g)
pół łyżki przyprawy curry (7g)
4 plastry i pół plastra rolnik papryka konserwowa (140g)
5g sól (5g)
2 łyżki kukurydza moja złocista - bonduelle (30g)
pół łyżki papryki chilli (proszku) (7g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 649 g

Energia [kcal]

Kalorie
91 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ciecierzyca z papryką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza kuskus (ugotowana)	26	23.11	1.39	0.04	5.37
Pomidor	2	12.33	0.11	0.02	0.51
Ciecierzyca (konserwowa)	45	35.44	2.16	1.05	6.55
Przyprawa Curry	4	1.08	0.15	0.15	0.6
Rolnik Papryka konserwowa	7	21.57	0.13	0.09	1.38
Sól	0	0.77	0	0	0
Kukurydza moja Złocista - Bonduelle	4	4.62	0.13	0.08	0.5
Papryka chili (proszek)	3	1.08	0.15	0.15	0.54
Podsumowanie:	91	100	4.22	1.58	15.44

Energia [kcal]

Kalorie
592 kcal

Białka
27 g

Węglowodany
100 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
13 g

GDA
30%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 649 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 649 zmodyfikowanej wersji przepisu Ciecierzyca z papryką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza kuskus (ugotowana)	168	150	9	0.24	34.83
Pomidor	15	80	0.72	0.16	3.28
Ciecierzyca (konserwowa)	294	230	14.03	6.79	42.53
Przyprawa Curry	23	7	1	0.98	3.91
Rolnik Papryka konserwowa	48	140	0.84	0.56	8.96
Sól	0	5	0	0	0
Kukurydza moja Złocista - Bonduelle	24	30	0.87	0.54	3.24
Papryka chili (proszek)	20	7	0.94	1	3.48
Podsumowanie:	592	649	27.4	10.27	100.22