Sałatka z tortelini

Sałatka z tortelini
159
kcal
w 100g
4   45 min

Sałatka tortellini

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

45 min
30 min
przygotowanie
15 min
gotowanie

Łatwy
  1. Zacznij od ugotowania pierożków tortellini. Szukaj w sklepie opakowania o pojemności 250 gramów. Ja użyłam pierożków serowych, ale możesz też śmiało sięgnąć po te z nadzieniem ze szpinaku, czy też grzybów i sera. W średniej wielkości garnku zagotuj 750 ml wody (3 szklanki). Do gotującej się wody wsyp płaską łyżeczkę soli a następnie całe opakowanie tortellini. Zamieszaj pierożki i przykryj garnek przykrywką. Gotuj je na małej mocy palnika przez tyle minut, ile zaleca producent na opakowaniu. Zazwyczaj jest to 14 minut. Po ugotowaniu przełóż pierożki na durszlak a następnie do miski. Po ugotowaniu otrzymasz ponad 500 gramów gotowych do zjedzenia pierożków. Odstaw tortellini, by przestygły.
  2. Już w trakcie gotowania pierożków zacznij szykować warzywa. Pomidorki umyj i przekrój na pół. Możesz też użyć zwykłych, dużych pomidorów. Latem polecam Ci pomidory malinowe. Z małej puszki odsącz kukurydzę. Zalewa nie będzie potrzebna do sałatki. 
  3. Pół dużej papryki pokrój na małe kawałki. Pamiętaj o tym, by ją umyć i oczyścić z gniazda nasiennego i wszystkich pestek. Możesz użyć dowolnej papryki: zielonej, czerwonej, pomarańczowej, żółtej, czy białej. Najsłodsza jest zazwyczaj papryka czerwona. Dużego ogórka gruntowego, lub pół mniejszego ogórka "węża" umyj, obierz i pokrój w kostkę. Jeśli ogórek świeży jest duży i ma wodniste gniazdo nasienne, to wykrawam je i nie dodaję do sałatki. W sezonie polecam ogórki gruntowe. Zimą zaś najlepsze będą ogórki typu węże. 
  4. Ogórki koszone obierz ze skórki i odetnij końce. Je również pokrój w kostkę. Ogórki kiszone możesz też zstąpić ogórkami konserwowymi. Polecam jednak te kiszone, by w sałatce nie przeważały słodkie akcenty. 
  5. Na małe kawałki pokrój 100 gramów żółtego sera w kostce lub w plasterkach (6 plasterków). Tak samo pokrój szynkę konserwową. Możesz też użyć dowolnej innej ulubionej szynki lub też gotowanego, czy pieczonego kurczaka. 
  6. Sałatka tortellini idealnie smakuje z lekkim jogurtowym sosem czosnkowym. W miseczce wymieszaj razem: trzy łyżki jogurtu naturalnego, jedną łyżkę dobrego majonezu, dwa mniejsze ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę oraz pół płaskiej łyżeczki soli i sporą szczyptę pieprzu.
  7. Na koniec już najprzyjemniejsza czynność, czyli wymieszanie razem wszystkich składników sałatki. 
  8. Ponieważ w składnikach nie ma cebuli oraz pora, to polecam posypać gotową sałatkę tortellini siekanym szczypiorkiem.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
158 kcal
Białka
8 g
Węglowodany
6 g
Tłuszcze
7 g
Błonnik
1 g
GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z tortelini »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Tortellini z dodatkiem serów Gustobello (nieugotowany) 83 21.03 2.73 2 1.32
Ser Gouda żółty - Łowicz 28 8.41 1.93 2.27 0.01
Szynka konserwowa 14 12.62 2.41 0.35 0.24
Papryka (surowa) 2 8.41 0.08 0.03 0.51
Pomidory koktajlowe 2 8.41 0.01 0.01 0.34
Ogórek 1 8.41 0.06 0.01 0.24
Ogórek kiszony 1 8.41 0.03 0.02 0.19
Kukurydza (konserwa) 8 13.46 0.26 0.1 1.87
Jogurt naturalny 2,5% tłuszczu - Pilos 4 6.31 0.27 0.16 0.33
Majonez 14 2.1 0.01 1.56 0.06
Czosnek 1 0.84 0.05 0 0.27
Sok z cytryny 0 1.01 0 0 0.07
Sól 0 0.08 0 0 0
Pieprz czarny 0 0.08 0.01 0 0.05
Szczypiorek 0 0.42 0.02 0 0.02
Podsumowanie: 158 100 7.89 6.51 5.52
Energia [kcal]
Kalorie
471 kcal
Białka
23 g
Węglowodany
16 g
Tłuszcze
19 g
Błonnik
2 g
GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 297 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 297 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z tortelini »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Tortellini z dodatkiem serów Gustobello (nieugotowany) 247 62.45 8.12 5.93 3.93
Ser Gouda żółty - Łowicz 84 24.98 5.75 6.74 0.02
Szynka konserwowa 41 37.47 7.16 1.05 0.71
Papryka (surowa) 6 24.98 0.25 0.07 1.51
Pomidory koktajlowe 4 24.98 0.02 0.02 1
Ogórek 3 24.98 0.17 0.02 0.72
Ogórek kiszony 3 24.98 0.08 0.05 0.56
Kukurydza (konserwa) 24 39.97 0.78 0.31 5.54
Jogurt naturalny 2,5% tłuszczu - Pilos 11 18.73 0.81 0.47 0.97
Majonez 42 6.24 0.04 4.62 0.19
Czosnek 4 2.5 0.16 0.01 0.81
Sok z cytryny 1 3 0.01 0.01 0.21
Sól 0 0.25 0 0 0
Pieprz czarny 1 0.25 0.03 0.01 0.16
Szczypiorek 0 1.25 0.05 0.01 0.05
Podsumowanie: 471 297 23.42 19.34 16.4

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore