.png)
tim.alkann
- 2 łyżki sosu sojowego jasnego
- 1 łyżeczka sosu Sambal Oelek
- 1 łyżka cukru kokosowego bądź brązowego
- 2 łyżki octu ryżowego
- 200 g filetu z kurczaka, pokrojony w 1,5 cm kawałki
- ½ cebuli, pokrojona w kostkę
- ½ czerwonej papryki pokrojona w kostkę
- 130 g (4 plastry) ananasa z puszki, pokrojony na kawałki
- 1 cm świeżo startego imbiru
- 200 ml wody
- 2 łyżeczki mąki ziemniaczanej
- 1 ząbek czosnku, drobno pokrojony
- 2 łyżki oleju, do smażenia
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Do miski wlej 1 łyżkę sosu sojowego i wsyp 1 łyżeczkę mąki ziemniaczanej. Dodaj kurczaka i wszystko dokładnie wymieszaj.
- Rozgrzej olej na patelni, wrzuć kurczaka i smaż około 2 minuty. Zdejmij kurczaka z patelni.
- Na tę samą patelnię wlej pozostały sos sojowy, sos Sambal Oelek, ocet ryżowy oraz cukier. Wszystko dobrze wymieszaj.
- Następnie dodaj: czosnek, imbir, cebulę, paprykę oraz ananasa.
- W misce wymieszaj wodę z 1 łyżeczką mąki, tak aby nie było grudek i wlej na patelnię.
- Na koniec dodaj kurczaka i wszystko razem smaż około minuty.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
77 kcal
7 g
7 g
3 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak słodko-kwaśny z ananasem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Sos sojowy | 1 | 2.37 | 0.09 | 0 | 0.06 | |
| Ksylitol cukier brzozowy | 1 | 0.59 | 0 | 0 | 0.59 | |
| Ocet ryżowy | 1 | 2.37 | 0.24 | 0 | 0.02 | |
| Filet z indyka | 24 | 23.67 | 5.68 | 0.17 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 7 | 17.75 | 0.2 | 0.02 | 1.66 | |
| Papryka czerwona | 5 | 17.75 | 0.18 | 0.05 | 1.07 | |
| Ananas | 9 | 17.75 | 0.1 | 0.02 | 2.33 | |
| Imbir (korzeń) | 1 | 1.18 | 0.02 | 0.01 | 0.21 | |
| Olej | 21 | 2.37 | 0 | 2.37 | 0 | |
| Czosnek | 2 | 1.18 | 0.08 | 0.01 | 0.39 | |
| Mąka ziemniaczana Bosak | 5 | 1.18 | 0 | 0 | 1.08 | |
| Woda | 0 | 11.83 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 77 | 100 | 6.57 | 2.64 | 7.41 | |
Energia [kcal]
642 kcal
56 g
63 g
22 g
5 g
32%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 845 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 845 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak słodko-kwaśny z ananasem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Sos sojowy | 5 | 20 | 0.76 | 0.02 | 0.54 | |
| Ksylitol cukier brzozowy | 12 | 5 | 0 | 0 | 5 | |
| Ocet ryżowy | 9 | 20 | 2 | 0 | 0.2 | |
| Filet z indyka | 204 | 200 | 48 | 1.4 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 60 | 150 | 1.65 | 0.15 | 14.01 | |
| Papryka czerwona | 39 | 150 | 1.49 | 0.45 | 9.05 | |
| Ananas | 75 | 150 | 0.81 | 0.18 | 19.68 | |
| Imbir (korzeń) | 8 | 10 | 0.18 | 0.08 | 1.78 | |
| Olej | 177 | 20 | 0 | 20 | 0 | |
| Czosnek | 15 | 10 | 0.64 | 0.05 | 3.26 | |
| Mąka ziemniaczana Bosak | 38 | 10 | 0.03 | 0.01 | 9.13 | |
| Woda | 0 | 100 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 642 | 845 | 55.55 | 22.33 | 62.64 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
