asantarek1
Pieczone nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych
Propozycja podania
- sos czosnkowy: 200 g gęstej śmietany 12% + 2 łyżki majonezu + sól i pieprz + 1/2 ząbka czosnku przeciśniętego przez praskę lub
- sos paprykowy: jak wyżej ale zamiast czosnku - 1 łyżeczka papryki w proszku + 1 łyżka ketchupu
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Przygotowanie
- Filety pokroić na ok. 2,5 cm kawałki, doprawić solą, pieprzem i wymieszać.
- Płatki pokruszyć lub przez chwilę miksować w melakserze lub rozdrabniaczu.
- W misce zmiksować na jednolitą masę mleko z mąką, jajkiem, solą i pieprzem oraz papryką. Filety włożyć do masy i wymieszać.
- Piekarnik nagrzać do 200 stopni C. Dużą blachę wyłożyć papierem do pieczenia. Wyjmować po kawałku mięsa z ciasta i obtaczać w płatkach, układać na blaszce do pieczenia.
- Posypać solą i skropić oliwą lub roztopionym masłem (za pomocą pojemnika z wąską końcówką lub posmarować pędzelkiem). Piec przez 15 minut.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
176 kcal
13 g
14 g
7 g
0 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczone nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 53 | 43.72 | 9.53 | 1.62 | 0 | |
| Mleko 1,5% | 12 | 27.32 | 0.82 | 0.41 | 1.31 | |
| Mąka pszenna | 29 | 8.74 | 0.96 | 0.2 | 5.51 | |
| Jajko | 10 | 6.56 | 0.92 | 0.66 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.11 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.11 | 0.01 | 0 | 0.07 | |
| Papryka słodka (proszek) | 2 | 0.66 | 0.09 | 0.08 | 0.35 | |
| Papryka ostra (proszek) | 1 | 0.22 | 0.03 | 0.03 | 0.11 | |
| Płatki kukurydziane tradycyjne Corn Flakes - Biedronka | 30 | 8.2 | 0.67 | 0.11 | 6.7 | |
| Oliwa z oliwek | 39 | 4.37 | 0 | 4.37 | 0 | |
| Podsumowanie: | 176 | 100 | 13.04 | 7.49 | 14.05 | |
Energia [kcal]
401 kcal
30 g
32 g
17 g
0 g
20%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 229 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 229 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczone nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 121 | 100.11 | 21.82 | 3.7 | 0 | |
| Mleko 1,5% | 28 | 62.57 | 1.88 | 0.94 | 3 | |
| Mąka pszenna | 66 | 20.02 | 2.2 | 0.46 | 12.61 | |
| Jajko | 22 | 15.02 | 2.1 | 1.5 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.25 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.25 | 0.03 | 0.01 | 0.16 | |
| Papryka słodka (proszek) | 4 | 1.5 | 0.21 | 0.19 | 0.81 | |
| Papryka ostra (proszek) | 1 | 0.5 | 0.07 | 0.07 | 0.25 | |
| Płatki kukurydziane tradycyjne Corn Flakes - Biedronka | 70 | 18.77 | 1.54 | 0.26 | 15.34 | |
| Oliwa z oliwek | 88 | 10.01 | 0 | 10.01 | 0 | |
| Podsumowanie: | 401 | 229 | 29.85 | 17.15 | 32.17 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
