Sałatka z bobu i awokado

katarzyna1253

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

W garnku zagotować delikatnie osoloną wodę. Dodać bób i gotować do miękkości, czyli w zależności od wielkości ziaren około 10 – 18 minut. W międzyczasie cebulę posiekać w kostkę, suszone pomidory pociąć na paseczki, a pomidory koktajlowe pokroić na ćwiartki. Awokado pokroić w grubą kostkę i obficie skropić sokiem z cytryny. Ugotowany bób odcedzić i zostawić na kilka minut do przestudzenia. W tym czasie wymieszać składniki dressingu i posiekać pietruszkę. Przestudzony bób wyłuskać, następnie przełożyć do dużej miski, dodać pokrojone warzywa, dressing i wszystko delikatnie wymieszać. Podać z mnóstwem posiekanej pietruszki.

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 232 g

Energia [kcal]

Kalorie
90 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z bobu i awokado »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (czerwona)	1	3.59	0.04	0.01	0.22
Pomidory koktajlowe	3	14.37	0.01	0.01	0.57
Awokado	16	10.06	0.2	1.47	0.86
Sok z cytryny	1	2.59	0.01	0.01	0.18
Oliwa - Tesco	24	2.87	0	2.61	0
Syrop klonowy Graal (Biedronka)	2	0.72	0	0	0.48
Papryka wędzona (proszek)	0	0.14	0.02	0	0.09
Sól	0	0.14	0	0	0
Pieprz czarny	0	0.14	0.01	0	0.09
Bób mrożony	43	64.66	3.75	0.65	4.27
Pietruszka liście	0	0.72	0.02	0.01	0.05
Podsumowanie:	90	100	4.08	4.78	6.8

Energia [kcal]

Kalorie
210 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
2 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 232 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 232 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z bobu i awokado »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (czerwona)	3	8.33	0.1	0.03	0.51
Pomidory koktajlowe	6	33.33	0.03	0.03	1.33
Awokado	37	23.33	0.47	3.41	1.99
Sok z cytryny	1	6	0.02	0.01	0.41
Oliwa - Tesco	55	6.67	0	6.07	0
Syrop klonowy Graal (Biedronka)	4	1.67	0	0	1.12
Papryka wędzona (proszek)	1	0.33	0.05	0.01	0.2
Sól	0	0.33	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.33	0.03	0.01	0.21
Bób mrożony	101	150	8.7	1.5	9.9
Pietruszka liście	1	1.67	0.05	0.01	0.11
Podsumowanie:	210	232	9.46	11.09	15.78