Prażona ciecierzyca

341

kcal
w 100g

1 35 min

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

"Jak przyspieszyć swój metabolizm" Anna Bartczak

ciecierzyca konserwowa / 2 szklanki ugotowanej

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół szklanki i 1 łyżka ciecierzycy (konserwowej) (100g)
4 łyżki oleju rzepakowego (40g)
1g papryka wędzona (proszek) (1g)
1g przyprawa chili (1g)
pół łyżeczki sól morska (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Ciecierzycę dokładnie odcedzamy i osuszamy ręcznikim papierowym jeżeli używamy ciecierzycy konserwowej. Blachy wykładamy papierem do pieczenia. Do miski wsypujemy przyprawy, oliwę oraz ciecierzycę. Ciecierzycę dokładnie mieszamy z przyprawami i równomiernie rozkładamy na blasze. Blachę wkładamy do piekarnika. Ciecierzycę pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 180°C przez około 20-25 minut. • Pamiętaj, że czas pieczenia zależy też od cyrkulacji powietrza w Twoim piekarniku – zaglądaj do niego, aby nie spalić ciecierzycy. •

Jeśli chcesz spróbować innych przypraw do cieciorki, wypróbuj zestawy:

curry + papryka

papryka słodka wędzona + papryka ostra

rozmaryn + tymianek

czosnek + imbir

gruba sól + pieprz czerwony

miód + cynamon

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 143 g

Energia [kcal]

Kalorie
341 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
30 g

Błonnik
3 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Prażona ciecierzyca »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciecierzyca (konserwowa)	90	69.93	4.27	2.06	12.93
Olej	247	27.97	0	27.97	0
Papryka wędzona (proszek)	2	0.7	0.1	0.01	0.42
Przyprawa Chili	2	0.7	0.09	0.12	0.38
Sól morska	0	0.7	0	0	0
Podsumowanie:	341	100	4.46	30.17	13.73

Energia [kcal]

Kalorie
488 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
43 g

Błonnik
4 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 143 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 143 zmodyfikowanej wersji przepisu Prażona ciecierzyca »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciecierzyca (konserwowa)	128	100	6.1	2.95	18.49
Olej	354	40	0	40	0
Papryka wędzona (proszek)	3	1	0.15	0.02	0.6
Przyprawa Chili	3	1	0.12	0.17	0.55
Sól morska	0	1	0	0	0
Podsumowanie:	488	143	6.37	43.14	19.64