Jogurt pitny z nasionami chia***

kcal
w 100g

3 15 min

Drukuj

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

3 porcje (670 g)
Oblicz porcję

1 łyżka nasiona chia - szałwia hiszpańska (suszone) (10g)
pół szklanki mleko 3,2% tłuszczu mleczna dolina - biedronka (120g)
1 opakowanie jogurtu naturalnego (180g)
1 sztuka banana (120g)
1 sztuka pomarańczy (240g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Nasiona wieczorem zalej mlekiem, dokładnie wymieszaj i odstaw na noc. Przed pójściem spać wymieszaj ponownie:) Rano odcedź nasiona, by pozbyć się nadmiaru mleka, możesz tego nie robić, wtedy jogurt będzie jeszcze rzadszy.

Do kielicha blendera wlej jogurt, dodaj obranego banana. Pomarańczę obierz, a następnie pokrój na małe kawałki. Wrzuć do kielicha. Zblenduj wszystko, by uzyskać jednolitą konsystencję, a następnie wlej namoczone chia i wymieszaj łyżką.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 223 g

Energia [kcal]

Kalorie
70 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt pitny z nasionami chia*** »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	7	1.49	0.23	0.46	0.65
Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka	11	17.91	0.54	0.57	0.84
Jogurt naturalny	19	26.87	1.24	0.81	1.56
Banan	16	17.91	0.2	0.03	4.09
Pomarańcza	17	35.82	0.34	0.04	4.21
Podsumowanie:	70	100	2.54	1.91	11.35

Energia [kcal]

Kalorie
155 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
4 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 223 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 223 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt pitny z nasionami chia*** »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	16	3.33	0.52	1.03	1.46
Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka	24	39.94	1.2	1.28	1.88
Jogurt naturalny	41	59.91	2.76	1.8	3.47
Banan	36	39.94	0.44	0.06	9.12
Pomarańcza	38	79.88	0.75	0.1	9.39
Podsumowanie:	155	223	5.66	4.26	25.32