.jpg)
Bulion / woda
Opcjonalnie: ser
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Przygotuj nadzienie: Na patelni rozgrzej tłuszcz i zeszklij posiekaną całą cebulę.Połowę cebuli odłóż na sos, a drugą połowę zostaw na patelni. Dodaj mięso, paprykę,wyciśnięty przez praskę czosnek i smaż około 10 minut. Szpinak podduś w małym garnku z kilkoma kroplami soku z cytryny i odrobiną oliwy, aż się rozmrozi i przełóż do mięsa-wymieszaj.Jeśli używasz świeżego szpinaku, podduś go tylko,by zmiękł, a następnie posiekaj.
Przelej przecier wraz z bulionem/wodą do garnka i zagotuj. Dodaj zeszkloną połowę cebuli, przeciśnięty przez praskę czosnek i posiekane listki bazylii. Wymieszaj.
Nadziewaj rurki farszem i układaj w dużym naczyniu żaroodpornym, a następnie całość zalej sosem. Wszystkie rurki muszą być nim przykryte Piecz bez przykrycia w temperaturze 190 stopni z termoobiegiem przez około 35 – 40 minut. Pod koniec pieczenia możesz ułożyć na wierzchu ser żółty. Wersję dla rodziców można doprawić solą i pieprzem, oraz dodać do nadzienia 1/4 posiekanej papryczki chili.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
103 kcal
7 g
12 g
3 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybkie cannelloni A B »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron rurki Cannelloni 11g (nieugotowany) - Melissa Primo Gusto | 45 | 12.53 | 1.5 | 0.25 | 9.15 | |
| Ser Gouda | 5 | 1.5 | 0.38 | 0.41 | 0.03 | |
| Indyk mięso mielone (Samo dobro) | 36 | 25.06 | 4.26 | 2.01 | 0 | |
| Szpinak BABY surowy | 2 | 10.03 | 0.26 | 0.09 | 0.04 | |
| Cebula (świeża) | 1 | 3.01 | 0.03 | 0 | 0.28 | |
| Czosnek | 1 | 0.6 | 0.04 | 0 | 0.2 | |
| Przyprawa papryka słodka | 0 | 0.05 | 0.01 | 0.01 | 0.03 | |
| Oliwa z oliwek | 4 | 0.5 | 0 | 0.5 | 0 | |
| Przecier pomidorowy | 6 | 25.06 | 0.33 | 0.05 | 1.35 | |
| Bulion | 2 | 18.05 | 0.36 | 0.02 | 0.22 | |
| Bazylia świeża | 0 | 0.3 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Cebula (świeża) | 1 | 3.01 | 0.03 | 0 | 0.28 | |
| Czosnek | 0 | 0.3 | 0.02 | 0 | 0.1 | |
| Podsumowanie: | 103 | 100 | 7.23 | 3.34 | 11.68 | |
Energia [kcal]
524 kcal
36 g
58 g
17 g
4 g
26%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 499 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 499 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybkie cannelloni A B »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron rurki Cannelloni 11g (nieugotowany) - Melissa Primo Gusto | 225 | 62.53 | 7.5 | 1.25 | 45.65 | |
| Ser Gouda | 27 | 7.5 | 1.88 | 2.03 | 0.17 | |
| Indyk mięso mielone (Samo dobro) | 178 | 125.06 | 21.26 | 10.01 | 0 | |
| Szpinak BABY surowy | 11 | 50.03 | 1.3 | 0.45 | 0.2 | |
| Cebula (świeża) | 6 | 15.01 | 0.17 | 0.02 | 1.4 | |
| Czosnek | 5 | 3 | 0.19 | 0.02 | 0.98 | |
| Przyprawa papryka słodka | 1 | 0.25 | 0.04 | 0.03 | 0.14 | |
| Oliwa z oliwek | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Przecier pomidorowy | 30 | 125.06 | 1.65 | 0.23 | 6.73 | |
| Bulion | 11 | 90.05 | 1.8 | 0.09 | 1.08 | |
| Bazylia świeża | 0 | 1.5 | 0.05 | 0.01 | 0.04 | |
| Cebula (świeża) | 6 | 15.01 | 0.17 | 0.02 | 1.4 | |
| Czosnek | 2 | 1.5 | 0.1 | 0.01 | 0.49 | |
| Podsumowanie: | 524 | 499 | 36.1 | 16.64 | 58.27 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
