Borówkowe placki z ziaren amarantusa a- B

270

kcal
w 100g

2 17 min

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

2 - 3 Łyżki mąki kukurydzianej / dałam 4 bo użyłam miodu (1Ł) i było rzadkie.

Najlepiej olej kokosowy / inny

https://alaantkoweblw.pl/

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół szklanki amarantusa (100g)
1 sztuka jajko (56g)
1/3 szklanki borówek amerykańskich (50g)
pół sztuki banana (60g)
3 łyżki mąki kukurydzianej (30g)
1 łyżka oleju kokosowego (25g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Ziarna amarantusa wypłukać i ugotować w szklance wody (około 25 minut).

Wystudzić (jeśli cała woda się nie wchłonęła, nie odcedzać, zostawić).

Dodać jajko, mąkę,olej i rozgniecionego banana, i połączyć ze sobą składniki.

Borówki umyć i dodać do ciasta-delikatnie wymieszać.

Smażyć z obu stron na patelni bez tłuszczu.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 161 g

Energia [kcal]

Kalorie
271 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
34 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
3 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Borówkowe placki z ziaren amarantusa a- B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Amarantus (nasiona)	116	31.15	4.22	2.19	20.33
Jajko	25	17.45	2.44	1.74	0
Borówka amerykańska	10	15.58	0.16	0.16	2.34
Banan	17	18.69	0.2	0.03	4.27
Mąka kukurydziana	34	9.35	0.87	0.36	7.13
Olej kokosowy	69	7.79	0	7.79	0
Podsumowanie:	271	100	7.89	12.27	34.06

Energia [kcal]

Kalorie
435 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
55 g

Tłuszcze
20 g

Błonnik
5 g

GDA
22%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 161 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 161 zmodyfikowanej wersji przepisu Borówkowe placki z ziaren amarantusa a- B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Amarantus (nasiona)	186	50.16	6.8	3.52	32.73
Jajko	41	28.09	3.93	2.81	0
Borówka amerykańska	15	25.08	0.25	0.25	3.76
Banan	27	30.09	0.33	0.05	6.87
Mąka kukurydziana	55	15.05	1.4	0.58	11.48
Olej kokosowy	111	12.54	0	12.54	0
Podsumowanie:	435	161	12.71	19.75	54.84