.jpg)
2 małe cukinie.
1 ząbek czosnku.
1 łyżka tartego parmezanu.
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Blaszkę wyłóż papierem do pieczenia. Posmaruj papier olejem. Nastaw piekarnik na 190’C.
Cukinie umyj, osusz i pokrój w krążki.
W głębokiej miseczce rozkłóć jajka. Dodaj parmezan, mąkę, wyciśnięty przez praskę czosnek, oregano, pieprz. Wymieszaj wszystko dokładnie tak, by nie było grudek z mąki.
Nasyp bułkę do drugiej miseczki.
Maczaj krążki z cukinii w jajku a następnie obtaczaj w bułce. Układaj na blaszce.
Skrop krążki olejem (koniecznie!) i zapiekaj je z termoobiegiem na środkowym poziomie piekarnika około 15 minut do zrumienienia. Możesz w połowie tego czasu przewrócić je na druga stronę.
Starszym dzieciom i dorosłym krążki z cukinii możesz dosolić i usmażyć na niewielkiej ilości oleju. Później nadmiar oleju odsącz na ręczniku papierowym. Szczerze mówić, ta wersja jest zdecydowanie smaczniejsza:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
98 kcal
5 g
13 g
3 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Krążki z cukinii w panierce serowo-czosnkowej a B M »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 11 | 65.08 | 0.79 | 0.21 | 2.02 | |
| Jajko | 26 | 18.22 | 2.55 | 1.82 | 0 | |
| Czosnek | 1 | 0.65 | 0.04 | 0 | 0.21 | |
| Oregano | 1 | 0.22 | 0.02 | 0.01 | 0.15 | |
| Ser Parmezan | 8 | 1.74 | 0.72 | 0.56 | 0 | |
| Mąka pszenna | 4 | 1.08 | 0.12 | 0.02 | 0.68 | |
| Bułka tarta | 47 | 13.02 | 1.19 | 0.29 | 9.84 | |
| Podsumowanie: | 98 | 100 | 5.43 | 2.91 | 12.91 | |
Energia [kcal]
225 kcal
13 g
30 g
7 g
2 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 231 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 231 zmodyfikowanej wersji przepisu Krążki z cukinii w panierce serowo-czosnkowej a B M »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 26 | 150.33 | 1.82 | 0.48 | 4.68 | |
| Jajko | 61 | 42.09 | 5.89 | 4.21 | 0 | |
| Czosnek | 2 | 1.5 | 0.1 | 0.01 | 0.49 | |
| Oregano | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.02 | 0.35 | |
| Ser Parmezan | 18 | 4.01 | 1.66 | 1.28 | 0 | |
| Mąka pszenna | 8 | 2.51 | 0.28 | 0.06 | 1.58 | |
| Bułka tarta | 109 | 30.07 | 2.75 | 0.66 | 22.73 | |
| Podsumowanie: | 225 | 231 | 12.54 | 6.72 | 29.82 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
