.jpg)
Tylko biała część pora.
1 szklanka gotowanej kukurydzy / z puszki.
Olej lniany / słonecznikowy zimnotłoczony.
3 kromki chleba.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Warzywa umyj i obierz te, które trzeba:) Pokrój wszystko na kawałki ( nie muszą być jakieś super małe). W dużym garnku rozgrzej olej rzepakowy (1 łyżkę), wrzuć marchew, por, ziemniaki, cebulę i podsmażaj kilka minut ciągle mieszając. Gdy cebula zacznie się szklić, dodaj kukurydzę i jeszcze chwilę gotuj. Następnie zalej wszystko wodą, przykryj i gotuj 20 minut, a następnie zblenduj na gładki krem i dopraw szczyptą gałki muszkatołowej.
Moim zdaniem ząbek czosnku na koniec, też fajnie podkreśliłby smak zupy, więc eksperymentujcie jeśli tylko chcecie.
Chleb pokrój w małą kostkę, wrzuć na patelnię, olej olejem (1 łyżka), posyp oregano, obracaj i podsmażaj, by stał się chrupiący.
Zupę po ostudzeniu posyp grzankami, polej olejem zimnotłoczonym.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
60 kcal
1 g
10 g
2 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Słodka zupa z kukurydzy i marchewki A B M »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 2 | 4.92 | 0.05 | 0.01 | 0.47 | |
| Por | 1 | 2.73 | 0.06 | 0.01 | 0.16 | |
| Ziemniaki | 7 | 8.74 | 0.18 | 0.01 | 1.53 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 6.55 | 0.07 | 0.01 | 0.61 | |
| Kukurydza gotowana | 9 | 9.28 | 0.32 | 0.14 | 1.95 | |
| Woda | 0 | 54.61 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 10 | 1.09 | 0 | 1.09 | 0 | |
| Olej lniany - Kujawski | 5 | 0.55 | 0 | 0.55 | 0 | |
| Chleb pszenno żytni | 23 | 11.47 | 0.57 | 0.11 | 5.05 | |
| Oregano | 0 | 0.05 | 0 | 0 | 0.04 | |
| Podsumowanie: | 60 | 100 | 1.25 | 1.93 | 9.8 | |
Energia [kcal]
273 kcal
6 g
45 g
9 g
2 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 458 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 458 zmodyfikowanej wersji przepisu Słodka zupa z kukurydzy i marchewki A B M »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 9 | 22.51 | 0.21 | 0.05 | 2.16 | |
| Por | 4 | 12.51 | 0.28 | 0.04 | 0.71 | |
| Ziemniaki | 31 | 40.02 | 0.82 | 0.04 | 7 | |
| Cebula (świeża) | 12 | 30.02 | 0.33 | 0.03 | 2.8 | |
| Kukurydza gotowana | 41 | 42.52 | 1.45 | 0.64 | 8.92 | |
| Woda | 0 | 250.14 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 45 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Olej lniany - Kujawski | 23 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Chleb pszenno żytni | 107 | 52.53 | 2.63 | 0.53 | 23.11 | |
| Oregano | 1 | 0.25 | 0.02 | 0.01 | 0.17 | |
| Podsumowanie: | 273 | 458 | 5.73 | 8.84 | 44.88 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
