.jpg)
mąka orkiszowa / pszenna
To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Do misy blendera przełóż umyte i dobrze osuszone liście szpinaku.
Zalej mlekiem, olejem, sokiem z cytryny, miodem i wlej również żółtko.
Zblenduj całość na papkę. Białko ubij osobno w miseczce. Mąkę połącz z sodą i proszkiem i przesiej do zielonej masy. Wymieszaj mikserem. Dodaj ubite białko, wymieszaj łyżką. Nalewaj ciasto na kratki gofrownicy i piecz ok 3-4 minut, w zależności o tego jak szybko Twoja gofrownica piecze.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
154 kcal
6 g
18 g
7 g
0 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zielone gofry ze szpinakiem A B »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Szpinak BABY surowy | 4 | 17.61 | 0.46 | 0.16 | 0.07 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.76 | 0.01 | 0 | 0.12 | |
| Miód | 6 | 1.76 | 0.01 | 0 | 1.4 | |
| Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka | 25 | 42.25 | 1.27 | 1.35 | 1.99 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 32 | 3.52 | 0 | 3.52 | 0 | |
| Jajko | 14 | 9.86 | 1.38 | 0.99 | 0 | |
| Mąka orkiszowa | 73 | 22.89 | 2.65 | 0.62 | 14.28 | |
| Soda oczyszczona | 0 | 0.18 | 0 | 0 | 0 | |
| Proszek do pieczenia | 0 | 0.18 | 0 | 0 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 154 | 100 | 5.77 | 6.64 | 17.88 | |
Energia [kcal]
87 kcal
3 g
10 g
4 g
0 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 57 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 57 zmodyfikowanej wersji przepisu Zielone gofry ze szpinakiem A B »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Szpinak BABY surowy | 2 | 10.04 | 0.26 | 0.09 | 0.04 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1 | 0 | 0 | 0.07 | |
| Miód | 3 | 1 | 0 | 0 | 0.8 | |
| Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka | 14 | 24.08 | 0.72 | 0.77 | 1.13 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 18 | 2.01 | 0 | 2.01 | 0 | |
| Jajko | 8 | 5.62 | 0.79 | 0.56 | 0 | |
| Mąka orkiszowa | 42 | 13.05 | 1.51 | 0.35 | 8.14 | |
| Soda oczyszczona | 0 | 0.1 | 0 | 0 | 0 | |
| Proszek do pieczenia | 0 | 0.1 | 0 | 0 | 0.01 | |
| Podsumowanie: | 87 | 57 | 3.29 | 3.78 | 10.19 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
