Komosa ryżowa z jabłkiem i rodzynkami A B

100

kcal
w 100g

1 20 min

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

1 łyżeczka rodzynek

https://alaantkoweblw.pl/

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

pół szklanki quinoa (90g)
1 szklanka mleko 3,2% tłuszczu mleczna dolina - biedronka (240g)
pół szklanki wody (120g)
pół sztuki jabłka (90g)
pół łyżeczki cynamonu (1g)
pół łyżki rodzynek (7g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Komosę wypłucz dokładnie ciepłą wodą.

W garnuszku zagotuj wodę z mlekiem, dodaj komosę i rodzynki i gotuj na małym ogniu, pod przykryciem przez ok 20 minut, aż całkiem zmięknie.

Przełóż na miseczkę i poczekaj, aż trochę ostygnie.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 548 g

Energia [kcal]

Kalorie
99 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Komosa ryżowa z jabłkiem i rodzynkami A B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana)	60	16.42	2.32	1	10.54
Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka	26	43.8	1.31	1.4	2.06
Woda	0	21.9	0	0	0
Jabłko (świeży owoc)	9	16.42	0.04	0.03	2.27
Cynamon	0	0.18	0.01	0	0.15
Rodzynki	4	1.28	0.04	0.01	1.01
Podsumowanie:	99	100	3.72	2.43	16.02

Energia [kcal]

Kalorie
549 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
88 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
9 g

GDA
27%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 548 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 548 zmodyfikowanej wersji przepisu Komosa ryżowa z jabłkiem i rodzynkami A B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana)	331	90	12.71	5.46	57.74
Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka	144	240	7.2	7.68	11.28
Woda	0	120	0	0	0
Jabłko (świeży owoc)	51	90	0.23	0.15	12.43
Cynamon	2	1	0.04	0.01	0.81
Rodzynki	21	7	0.21	0.03	5.54
Podsumowanie:	549	548	20.4	13.34	87.8