.jpg)
https://alaantkoweblw.pl
Bulion można ugotować na świeżo z pęczka włoszczyzny
Zamiast pomidorów może być puszka pomidorów
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Nie masz pod ręką bulionu? Nic nie szkodzi. Do garnka wlej 2,5 litra wody, dodaj włoszczyznę (najpierw obierz) i gotuj do miękkości na małym ogniu z dodatkiem ziela angielskiego i 1 listka laurowego. Jeśli masz akurat rosół, to jeszcze lepiej, on także może być bazą pod zupę. Z bulionu lub rosołu potrzebne Ci będą ugotowane: 1 duża marchew, 1/4 główki dużego selera, 1 korzeń pietruszki.
Do dzieła:
W dużym, szerokim garnku rozgrzej 1 łyżkę oleju, dodaj drobno posiekaną cebulę i posiekany czosnek. Chwilkę tylko podsmażaj, a następnie dodaj pomidory i wymieszaj. Dodaj ugotowane warzywa i zalej całość 2 litrami bulionu lub rosołu. Doprowadź do wrzenia, a następnie przelej do blendera kielichowego i zmiksuj na gładki krem. Jeśli nie masz dużego blendera, zmiksuj zwykłym, tylko zajmie to trochę więcej czasu. Do gotowej zupy dodaj ugotowane kuleczki ciecierzycy, wymieszaj i gotowe! Pyszna i na maxa sycąca zupa jest gotowa. Dorosłym i starszakom, możesz doprawić solą i pieprzem na talerzu. Jeśli Twoja zupa pomidorowa z ciecierzycą jest za gęsta, dolej trochę więcej bulionu.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
19 kcal
2 g
3 g
0 g
0 g
1%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kremowa zupa pomidorowa z ciecierzycą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bulion | 9 | 73.67 | 1.47 | 0.07 | 0.88 | |
| Cebula (świeża) | 1 | 2.95 | 0.03 | 0 | 0.28 | |
| Czosnek | 0 | 0.17 | 0.01 | 0 | 0.06 | |
| Pomidor | 4 | 20.87 | 0.19 | 0.04 | 0.86 | |
| Olej | 2 | 0.25 | 0 | 0.25 | 0 | |
| Ciecierzyca (gotowana) | 3 | 2.09 | 0.18 | 0.05 | 0.57 | |
| Podsumowanie: | 19 | 100 | 1.89 | 0.42 | 2.64 | |
Energia [kcal]
202 kcal
19 g
27 g
4 g
3 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1018 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1018 zmodyfikowanej wersji przepisu Kremowa zupa pomidorowa z ciecierzycą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bulion | 90 | 750 | 15 | 0.75 | 9 | |
| Cebula (świeża) | 12 | 30 | 0.33 | 0.03 | 2.8 | |
| Czosnek | 3 | 1.75 | 0.11 | 0.01 | 0.57 | |
| Pomidor | 40 | 212.5 | 1.91 | 0.43 | 8.71 | |
| Olej | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Ciecierzyca (gotowana) | 35 | 21.25 | 1.88 | 0.55 | 5.82 | |
| Podsumowanie: | 202 | 1018 | 19.24 | 4.26 | 26.91 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
