.jpg)
https://alaantkoweblw.pl/
Dla naszej 3!
0,5 główki kaspusty
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ryż ugotować w szklance wody (nie rozgotować!).
Cebulkę pokroić drobno i zeszklić.
Kapustę bardzo drobno pokroić.
Mięso przełożyć do miski, dodać wystudzony ryż, posiekaną kapustę,jajko; zioła i cebulkę.
Wymieszać wszystko dokładnie.
Odstawić na 30 minut do lodówki.
Formować owalne gołąbki z masy mięsnej.
Obsmażyć na patelni teflonowej bez tłuszczu.
W oddzielnym garnku zagotować bulion z przecierem pomidorowym.
Przełożyć (delikatnie, bo mięso jeszcze nie będzie zbite) do niego podsmażone gołąbki. Dusić pod przykryciem około 30 minut. Pod koniec duszenia można dodać porwaną bazylię. Wersję dla rodziców doprawiłam solą i pieprzem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
72 kcal
7 g
10 g
1 g
2 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gołąbki bez zawijania** a B M »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mięso mielone z piersi kurczaka | 21 | 19.83 | 4.56 | 0.34 | 0.06 | |
| Kapusta biała (surowa) | 18 | 54.54 | 0.71 | 0.11 | 4.04 | |
| Ryż biały (nieugotowany) | 16 | 4.71 | 0.32 | 0.03 | 3.7 | |
| Jajko | 4 | 2.78 | 0.39 | 0.28 | 0 | |
| Koperek | 0 | 0.05 | 0 | 0 | 0 | |
| Bulion | 1 | 5.95 | 0.12 | 0.01 | 0.07 | |
| Przecier pomidorowy Madero - Biedronka | 12 | 11.9 | 0.67 | 0.18 | 1.67 | |
| Bazylia świeża | 0 | 0.25 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Podsumowanie: | 72 | 100 | 6.77 | 0.94 | 9.54 | |
Energia [kcal]
486 kcal
45 g
64 g
6 g
15 g
24%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 672 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 672 zmodyfikowanej wersji przepisu Gołąbki bez zawijania** a B M »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mięso mielone z piersi kurczaka | 144 | 133.27 | 30.65 | 2.27 | 0.4 | |
| Kapusta biała (surowa) | 121 | 366.48 | 4.76 | 0.73 | 27.12 | |
| Ryż biały (nieugotowany) | 111 | 31.65 | 2.12 | 0.22 | 24.85 | |
| Jajko | 27 | 18.66 | 2.61 | 1.87 | 0 | |
| Koperek | 0 | 0.33 | 0.01 | 0 | 0.02 | |
| Bulion | 5 | 39.98 | 0.8 | 0.04 | 0.48 | |
| Przecier pomidorowy Madero - Biedronka | 78 | 79.96 | 4.48 | 1.2 | 11.19 | |
| Bazylia świeża | 0 | 1.67 | 0.05 | 0.01 | 0.04 | |
| Podsumowanie: | 486 | 672 | 45.49 | 6.34 | 64.11 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
