Placki z gotowanych ziemniaków A B M

kcal
w 100g

4 45 min

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

https://alaantkoweblw.pl/

Dla nas za duża porcja

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

13 sztuk ziemniaków gotowanych (1000g)
20g kalafiora (ugotowanego) (20g)
1 sztuka jajko (56g)
3 łyżki mąka pszenna (30g)
pół sztuki cebuli (60g)
odrobina przyprawa curry (0g)
pół szklanki i 2 łyżki płatki kukurydziane tradycyjne corn flakes - biedronka (20g)
odrobina czarnego pieprzu (0g)
odrobina sól (0g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Cebulę zeszklić lekko na patelni i niewielkiej ilości oliwy. Wystudzić.

Ziemniaki i kalafior rozgnieść dokładnie, dodać jajko, mąkę, cebulę i doprawić curry. Wymieszać masę dokładnie, najlepiej ręką.

Płatki kukurydziane zmiażdżyć lub rozdrobnić. Z masy ziemniaczanej formować kulki, spłaszczać, a następnie obtaczać w płatkach kukurydzianych.

Smażyć na patelni na niewielkiej ilości oleju lub zapiec w piekarniku do zrumienienia w 190 stopniach (około 15-20 minut).

Wersję dla rodziców można doprawić pieprzem i solą. Podawać z sosem jogurtowo-koperkowym.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 297 g

Energia [kcal]

Kalorie
96 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placki z gotowanych ziemniaków A B M »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ziemniaki gotowane	73	84.32	1.58	0.08	16.87
Kalafior (ugotowany)	0	1.69	0.03	0	0.06
Jajko	7	4.72	0.66	0.47	0
Mąka pszenna	8	2.53	0.28	0.06	1.59
Cebula (świeża)	2	5.06	0.06	0.01	0.47
Płatki kukurydziane tradycyjne Corn Flakes - Biedronka	6	1.69	0.14	0.02	1.38
Podsumowanie:	96	100	2.74	0.65	20.38

Energia [kcal]

Kalorie
289 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
61 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
5 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 297 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 297 zmodyfikowanej wersji przepisu Placki z gotowanych ziemniaków A B M »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ziemniaki gotowane	218	250.42	4.68	0.25	50.11
Kalafior (ugotowany)	1	5.01	0.09	0.01	0.19
Jajko	20	14.02	1.96	1.4	0
Mąka pszenna	25	7.51	0.83	0.17	4.73
Cebula (świeża)	6	15.03	0.17	0.02	1.4
Płatki kukurydziane tradycyjne Corn Flakes - Biedronka	19	5.01	0.41	0.07	4.09
Podsumowanie:	289	297	8.14	1.92	60.52