.jpg)
https://alaantkoweblw.pl/
Dla naszej 3!
Możesz użyć koncentratu,ale rozcieńcz go najlepiej bulionem. 2/3 łyżeczki na 3/4 szklanki bulionu.
0,5 szklanki soczewicy
3/4 szklanki przecieru
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Wypłucz ryż i ugotuj go, aż wchłonie całą wodę.
Cebulę drobno posiekaj i zeszklij na odrobinie oleju.
Zioła drobno porwij lub posiekaj.
Przelej przecier do miski, dodaj soczewicę, cebulę wyciśnięty ząbek czosnku, zioła, oraz starty na grubych oczkach ser żółty.
Posmaruj blaszkę olejem i wyłóż na nią ugotowany ryż.
Polej go przygotowanym sosem pomidorowym. Zapiekaj w 180 stopniach przez około 15-20 minut termoobieg.
Ja piekłam w blaszce o wymiarach ok 37×25
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
100 kcal
3 g
17 g
2 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryż zapiekany w sosie pomidorowym z soczewicą i serem A B M »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ryż biały (nieugotowany) | 62 | 17.63 | 1.18 | 0.12 | 13.84 | |
| Woda | 0 | 47.01 | 0 | 0 | 0 | |
| Soczewica (gotowana) | 9 | 7.84 | 0.71 | 0.03 | 1.58 | |
| Przecier pomidorowy | 4 | 17.04 | 0.22 | 0.03 | 0.92 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 4.9 | 0.05 | 0 | 0.46 | |
| Czosnek | 1 | 0.69 | 0.04 | 0 | 0.22 | |
| Ser żółty (pozostałe) | 14 | 3.92 | 1.02 | 1.06 | 0 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 8 | 0.98 | 0 | 0.89 | 0 | |
| Podsumowanie: | 100 | 100 | 3.23 | 2.14 | 17.01 | |
Energia [kcal]
339 kcal
11 g
58 g
7 g
4 g
17%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 340 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 340 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryż zapiekany w sosie pomidorowym z soczewicą i serem A B M »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ryż biały (nieugotowany) | 210 | 59.94 | 4.02 | 0.42 | 47.05 | |
| Woda | 0 | 159.84 | 0 | 0 | 0 | |
| Soczewica (gotowana) | 31 | 26.64 | 2.4 | 0.1 | 5.36 | |
| Przecier pomidorowy | 14 | 57.94 | 0.76 | 0.1 | 3.12 | |
| Cebula (świeża) | 7 | 16.65 | 0.18 | 0.02 | 1.56 | |
| Czosnek | 4 | 2.33 | 0.15 | 0.01 | 0.76 | |
| Ser żółty (pozostałe) | 46 | 13.32 | 3.46 | 3.6 | 0 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 27 | 3.33 | 0 | 3.04 | 0 | |
| Podsumowanie: | 339 | 340 | 10.98 | 7.29 | 57.85 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
