.jpg)
https://alaantkoweblw.pl/
Dla naszej 3!
świderki, panne
1 szklanka marchewki z groszkiem
2 kopiaste łyżki miękkiego masła
ser w kostce
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Piekarnik nastaw na 180’C z termoobiegiem.
Formę do pieczenia (szklaną/ ceramiczną) lekko natłuść olejem.
Makaron ugotuj al dente i odcedź.W dużej misce połącz ugotowany makaron i kolorowe warzywa.
Przygotuj sos: Do garnka przełóż masło, rozpuść i dodaj mąkę. Energicznie wymieszaj rózgą, aż zacznie się ”pienić”. Zalej zasmażkę mlekiem i dalej gotując, cały czas mieszaj. Gdy mleko zacznie gęstnieć, dodaj szczyptę gałki muszkatołowej + odrobinę soli i pieprzu po 12 m.
Zalej sosem makaron z warzywami, wymieszaj i przełóż do naczynia żaroodpornego. Posyp zapiekankę serem i wstaw naczynie do nagrzanego piekarnika na 30 minut, na środkowy poziom.
Podawaj posypane świeżym koperkiem lub bazylią
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
153 kcal
6 g
21 g
5 g
0 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kolorowa zapiekanka makaronowa A B M »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron Fusili | 73 | 20.48 | 2.46 | 0.27 | 14.95 | |
| Kukurydza (konserwa) | 5 | 7.57 | 0.15 | 0.06 | 1.05 | |
| Fasola czerwona konserwowa - Nasza Spiżarnia | 8 | 8.01 | 0.65 | 0.05 | 0.96 | |
| Marchewka z groszkiem - Hortex | 7 | 15.14 | 0.39 | 0.08 | 0.97 | |
| Mąka pszenna | 6 | 1.78 | 0.2 | 0.04 | 1.12 | |
| Masło Extra - Mleczna Dolina | 20 | 2.67 | 0.02 | 2.19 | 0.02 | |
| Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka | 25 | 40.96 | 1.23 | 1.31 | 1.93 | |
| Ser żółty (pozostałe) | 9 | 2.49 | 0.65 | 0.67 | 0 | |
| Bazylia świeża | 0 | 0.45 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Koperek | 0 | 0.45 | 0.02 | 0 | 0.03 | |
| Podsumowanie: | 153 | 100 | 5.77 | 4.67 | 21.04 | |
Energia [kcal]
569 kcal
22 g
79 g
17 g
1 g
28%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 374 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 374 zmodyfikowanej wersji przepisu Kolorowa zapiekanka makaronowa A B M »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron Fusili | 274 | 76.6 | 9.19 | 1 | 55.92 | |
| Kukurydza (konserwa) | 17 | 28.31 | 0.55 | 0.22 | 3.92 | |
| Fasola czerwona konserwowa - Nasza Spiżarnia | 30 | 29.97 | 2.43 | 0.18 | 3.6 | |
| Marchewka z groszkiem - Hortex | 27 | 56.62 | 1.47 | 0.28 | 3.62 | |
| Mąka pszenna | 22 | 6.66 | 0.73 | 0.15 | 4.2 | |
| Masło Extra - Mleczna Dolina | 74 | 9.99 | 0.07 | 8.19 | 0.07 | |
| Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka | 92 | 153.2 | 4.6 | 4.9 | 7.2 | |
| Ser żółty (pozostałe) | 32 | 9.33 | 2.42 | 2.52 | 0 | |
| Bazylia świeża | 0 | 1.67 | 0.05 | 0.01 | 0.04 | |
| Koperek | 1 | 1.67 | 0.06 | 0.02 | 0.12 | |
| Podsumowanie: | 569 | 374 | 21.58 | 17.47 | 78.69 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
