.jpg)
https://alaantkoweblw.pl/
Opcjonalinie: sezam, koperek
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Surowy szpinak zblenduj. Wciśnij do niego czosnek i kilka kropel soku z cytryny, dodaj pieprz.
Wlej mleko do miski, dodaj mąkę, jajko, sezam, olej i szpinak z przyprawami. Zmiksuj dokładnie.
Jeśli ciasto wyszlo za gęste, dodaj mleko, jeśli za rzadkie- mąkę. Odstaw na 30 minut.
Rozgrzej dobrze patelnię, wylewaj na nia ciasto i smaż naleśniki z obu stron do zrumienienia.
Naleśniki doskonale smakują same, posypane koperkiem ale możesz podać je z nadzieniem z drobiu, soczewicy lub twarogu.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
134 kcal
6 g
16 g
5 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zdrowe, błyskawiczne naleśniki szpinakowe** a b »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka | 32 | 52.55 | 1.58 | 1.68 | 2.47 | |
| Mąka pszenna | 63 | 18.98 | 2.09 | 0.44 | 11.96 | |
| Jajko | 12 | 8.18 | 1.14 | 0.82 | 0 | |
| Szpinak BABY surowy | 3 | 14.6 | 0.38 | 0.13 | 0.06 | |
| Czosnek | 3 | 1.75 | 0.11 | 0.01 | 0.57 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.15 | 0.02 | 0 | 0.09 | |
| Sok z cytryny | 0 | 0.73 | 0 | 0 | 0.05 | |
| Olej | 13 | 1.46 | 0 | 1.46 | 0 | |
| Sezam | 8 | 1.46 | 0.26 | 0.73 | 0.34 | |
| Koperek | 0 | 0.15 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Podsumowanie: | 134 | 100 | 5.59 | 5.27 | 15.55 | |
Energia [kcal]
114 kcal
5 g
13 g
5 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 86 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 86 zmodyfikowanej wersji przepisu Zdrowe, błyskawiczne naleśniki szpinakowe** a b »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka | 27 | 45.2 | 1.36 | 1.45 | 2.12 | |
| Mąka pszenna | 54 | 16.32 | 1.8 | 0.38 | 10.28 | |
| Jajko | 10 | 7.03 | 0.98 | 0.7 | 0 | |
| Szpinak BABY surowy | 3 | 12.55 | 0.33 | 0.11 | 0.05 | |
| Czosnek | 2 | 1.51 | 0.1 | 0.01 | 0.49 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.13 | 0.01 | 0 | 0.08 | |
| Sok z cytryny | 0 | 0.63 | 0 | 0 | 0.04 | |
| Olej | 11 | 1.26 | 0 | 1.26 | 0 | |
| Sezam | 7 | 1.26 | 0.23 | 0.63 | 0.29 | |
| Koperek | 0 | 0.13 | 0 | 0 | 0.01 | |
| Podsumowanie: | 114 | 86 | 4.8 | 4.54 | 13.37 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
