.jpg)
Fasolka może być biała
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Cebulkę obieramy i kroimy w drobną kostkę i podsmażamy przez 2 min.
2. Fileta myjemy, kroimy na drobno, posypujemy sola i pieprzem z obu stron. Dodajemy do cebuli i smażymy na patelni.
3. Paprykę, ogórka i pomidorki kroimy. Kukurydzę i fasole dokładnie myjemy i dodajemy do reszty warzyw, nie zapominamy o sałacie. Wszystkie składniki łączymy ze sobą i dokładnie mieszamy, możemy doprawić solą i pieprzem.
4.Gdy kurczak będzie gotowy – połącz go z przygotowanymi warzywami.
5. Tortille przed podaniem należy podgrzać na ciepłej patelni przez kilka sekund by zmiękła.
6. Następnie posmaruj naleśnik majonezem Walden Farms i nałóż wszystkie składniki, jeżeli masz ochotę możesz dodać starty ser żółty. Pamiętaj by dolną krawędz podwinąć przed zwinięciem by nie wypadła cała zawartość.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
114 kcal
6 g
12 g
5 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna Tortilla z kurczakiem A B M »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla | 50 | 10.38 | 0.62 | 2.28 | 6.43 | |
| Filet z kurczaka | 17 | 16.74 | 3.6 | 0.22 | 0 | |
| Kukurydza (konserwa) | 7 | 12.13 | 0.24 | 0.09 | 1.68 | |
| Fasola czerwona konserwowa - Dawtona | 10 | 10.04 | 0.81 | 0.06 | 1.21 | |
| Pomidor | 3 | 14.23 | 0.13 | 0.03 | 0.58 | |
| Ogórek | 1 | 7.53 | 0.05 | 0.01 | 0.22 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 8.37 | 0.09 | 0.01 | 0.78 | |
| Sałata | 1 | 8.37 | 0.11 | 0.02 | 0.19 | |
| Papryka czerwona | 3 | 9.62 | 0.1 | 0.03 | 0.58 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.04 | 0 | 0 | 0.03 | |
| Sól | 0 | 0.04 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej | 4 | 0.42 | 0 | 0.42 | 0 | |
| Majonez dekoracyjny - Winiary | 15 | 2.09 | 0.03 | 1.6 | 0.06 | |
| Podsumowanie: | 114 | 100 | 5.79 | 4.77 | 11.76 | |
Energia [kcal]
676 kcal
35 g
70 g
28 g
4 g
34%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 598 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 598 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna Tortilla z kurczakiem A B M »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla | 297 | 62.05 | 3.72 | 13.65 | 38.47 | |
| Filet z kurczaka | 99 | 100.08 | 21.52 | 1.3 | 0 | |
| Kukurydza (konserwa) | 44 | 72.56 | 1.41 | 0.56 | 10.06 | |
| Fasola czerwona konserwowa - Dawtona | 61 | 60.05 | 4.86 | 0.36 | 7.21 | |
| Pomidor | 16 | 85.07 | 0.77 | 0.17 | 3.49 | |
| Ogórek | 6 | 45.04 | 0.32 | 0.05 | 1.31 | |
| Cebula (świeża) | 20 | 50.04 | 0.55 | 0.05 | 4.67 | |
| Sałata | 7 | 50.04 | 0.67 | 0.13 | 1.12 | |
| Papryka czerwona | 15 | 57.55 | 0.57 | 0.17 | 3.47 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.25 | 0.03 | 0.01 | 0.16 | |
| Sól | 0 | 0.25 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Majonez dekoracyjny - Winiary | 88 | 12.51 | 0.19 | 9.55 | 0.36 | |
| Podsumowanie: | 676 | 598 | 34.6 | 28.5 | 70.31 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
