kasia.masia
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Na patelni rozgrzewamy masło lub olej, wrzucamy cebulę i paprykę, smażymy przez 5-6 minut. Dodajemy fasolę, wbijamy jajka, wsypujemy oregano i doprawiamy solą. Smażymy kilka minut, aż jajka się zetną. Tortillę posypujemy startym serem, wykładamy jajecznicę, posypujemy ponownie serem i przykrywamy drugim plackiem tortilli. Smażymy na suchej patelni z obu stron, aż ser się rozpuści (przy odwracaniu najlepiej wykorzystać duży talerz). Kroimy na 4 części, podajemy z guacamole.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
158 kcal
9 g
12 g
8 g
0 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu QUESADILLA Z JAJECZNICĄ I SEREM CHEDDAR »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (placek) | 49 | 15.46 | 0.94 | 1.04 | 8.66 | |
| Cebula (czerwona) | 5 | 14.34 | 0.17 | 0.06 | 0.87 | |
| Papryka czerwona | 4 | 14.34 | 0.14 | 0.04 | 0.86 | |
| Fasola czerwona konserwowa - Nasza Spiżarnia | 13 | 12.47 | 1.01 | 0.07 | 1.5 | |
| Jajko | 50 | 34.29 | 4.8 | 3.43 | 0 | |
| Oregano | 1 | 0.37 | 0.03 | 0.02 | 0.26 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.62 | 0 | 0 | 0 | |
| Ser Gouda w plastrach - Mlekovita | 21 | 6.23 | 1.56 | 1.62 | 0 | |
| Masło 83% | 9 | 1.25 | 0 | 1.03 | 0 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 6 | 0.62 | 0 | 0.62 | 0 | |
| Podsumowanie: | 158 | 100 | 8.66 | 7.94 | 12.15 | |
Energia [kcal]
627 kcal
35 g
49 g
32 g
1 g
31%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 401 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 401 zmodyfikowanej wersji przepisu QUESADILLA Z JAJECZNICĄ I SEREM CHEDDAR »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (placek) | 195 | 62 | 3.78 | 4.15 | 34.72 | |
| Cebula (czerwona) | 18 | 57.5 | 0.69 | 0.23 | 3.51 | |
| Papryka czerwona | 15 | 57.5 | 0.57 | 0.17 | 3.47 | |
| Fasola czerwona konserwowa - Nasza Spiżarnia | 51 | 50 | 4.05 | 0.3 | 6 | |
| Jajko | 199 | 137.5 | 19.25 | 13.75 | 0 | |
| Oregano | 4 | 1.5 | 0.14 | 0.06 | 1.03 | |
| Sól himalajska | 0 | 2.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Ser Gouda w plastrach - Mlekovita | 84 | 25 | 6.25 | 6.5 | 0 | |
| Masło 83% | 38 | 5 | 0 | 4.15 | 0 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 23 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Podsumowanie: | 627 | 401 | 34.73 | 31.82 | 48.73 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
