Pierogi z jagodami A B

105

kcal
w 100g

1 30 min

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

https://alaantkoweblw.pl/

sprawdzić ile waży szklanka mąki

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół szklanki i 1/3 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej (130g)
1 szklanka wody (240g)
2 garści jagód (100g)
odrobina sól (0g)
pół łyżeczki oliwa z oliwek - biedronka (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Mąkę wsypujemy do dużej miski, dodajemy dosłownie szczyptę soli, powoli wlewamy ciepłą wodę, mieszamy ją z mąką drewnianą łyżką, dolewamy tyle wody (wciąż mieszając) bo powstało klejące się ciasto.

Zaczynamy ugniatać ciasto rękoma, jeśli nie odchodzi od rąk, posypujemy mąką. Ugniatamy tak długo aż osiągniemy sprężyste, miękkie ciasto, lekko klejące.

Odrywamy kawałek i spłaszczamy w dłoni, tworząc mini placek. Nakładamy jagody i zaklejamy pieroga:) To taka bardzo szybka wersja.

Można pobawić się oczywiście w wałkowanie ciasta i wykrawanie.

Gotujemy w wodzie z dodatkiem odrobiny oliwy z oliwek, ok. 5 min. od wypłynięcia.

Podajemy z masełkiem, albo jogurtem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 471 g

Energia [kcal]

Kalorie
106 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
3 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pierogi z jagodami A B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka pszenna pełnoziarnista	92	27.6	2.65	0.52	20.56
Woda	0	50.96	0	0	0
Jagody	12	21.23	0.16	0.07	3.08
Oliwa z oliwek - Biedronka	2	0.21	0	0.19	0
Podsumowanie:	106	100	2.81	0.79	23.63

Energia [kcal]

Kalorie
497 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
111 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
16 g

GDA
25%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 471 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 471 zmodyfikowanej wersji przepisu Pierogi z jagodami A B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka pszenna pełnoziarnista	432	130	12.49	2.47	96.82
Woda	0	240	0	0	0
Jagody	57	100	0.74	0.33	14.49
Oliwa z oliwek - Biedronka	8	1	0	0.91	0
Podsumowanie:	497	471	13.23	3.71	111.31