.jpg)
Dla naszej 3!
Ze zwykłym pleśniowym też bardzo dobre.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Kurczaka umyj i pokrój na małe kawałki.
- Skrop octem balsamicznym, oprósz solą, pieprzem, czosnkiem i posyp obficie suszoną bazylią.
- Podsmaż na patelni na oliwe.
- W tym czasie pokrój cukinię w kostkę i po kilku minutach smażenia dodaj ją na patelnię.
- Sparz pomidory i obierz je ze skórki. Pokrój i zmiksuj w blenderze. Dodaj do kurczaka z cukinią.
- Duś około 20 minut, dodając w razie potrzeby wodę.
- W tym czasie ugotuj makaron pełnoziarnisty zgodnie z opisem na opakowaniu.
- Na kilka minut przed końcem duszenia dodaj pokruszony ser pleśniowy i wymieszaj. Poczekaj aż ser się rozpuści, jeszcze raz wymieszaj składniki i ewentualnie dopraw solą i pieprzem.
- Podawaj z makaronem, posypane świeżą bazylią.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
93 kcal
7 g
7 g
4 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak w dietetycznym i aromatycznym sosie pomidorowym A B M »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 24 | 19.74 | 4.3 | 0.73 | 0 | |
| Cukinia | 4 | 24.68 | 0.3 | 0.08 | 0.77 | |
| Pomidor | 8 | 39.49 | 0.36 | 0.08 | 1.62 | |
| Ser Blue z niebieską pleśnią | 24 | 6.61 | 1.22 | 2.05 | 0.07 | |
| Oliwa z oliwek | 8 | 0.89 | 0 | 0.89 | 0 | |
| Ocet balsamiczny | 1 | 0.69 | 0 | 0 | 0.12 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 24 | 6.91 | 1.05 | 0.09 | 4.7 | |
| Czosnek | 0 | 0.3 | 0.02 | 0 | 0.1 | |
| Sól biała | 0 | 0.39 | 0 | 0 | 0 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.3 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Podsumowanie: | 93 | 100 | 7.26 | 3.92 | 7.37 | |
Energia [kcal]
312 kcal
25 g
25 g
13 g
4 g
16%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 338 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 338 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak w dietetycznym i aromatycznym sosie pomidorowym A B M »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 81 | 66.73 | 14.55 | 2.47 | 0 | |
| Cukinia | 14 | 83.42 | 1.01 | 0.27 | 2.59 | |
| Pomidor | 25 | 133.46 | 1.2 | 0.27 | 5.47 | |
| Ser Blue z niebieską pleśnią | 80 | 22.36 | 4.14 | 6.93 | 0.22 | |
| Oliwa z oliwek | 27 | 3 | 0 | 3 | 0 | |
| Ocet balsamiczny | 2 | 2.34 | 0.01 | 0 | 0.4 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 81 | 23.36 | 3.55 | 0.3 | 15.88 | |
| Czosnek | 2 | 1 | 0.06 | 0.01 | 0.33 | |
| Sól biała | 0 | 1.33 | 0 | 0 | 0 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 1 | 0.03 | 0.01 | 0.03 | |
| Podsumowanie: | 312 | 338 | 24.55 | 13.25 | 24.92 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
