Mielone z groszkiem

144

kcal
w 100g

4 30 min

katarzyna1253

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

4 porcje (819 g)
Oblicz porcję

3 szklanki mięso mielone z indyka - lidl (600g)
60g bułki grahamki (60g)
1 sztuka jajko (55g)
pół szklanki i 1 łyżka groszek mrożony 400g - bonduelle (90g)
1 łyżka olej rzepakowy - wielkopolski (10g)
1g sól (1g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
pół łyżeczki papryki słodkiej (proszku) (1g)
pół łyżeczki papryka ostra (proszek) (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Bułkę namocz w mleku przez kilka godzin. Mięso zmiel, dodaj odciśniętą bułkę, jajko i przyprawy - dokładnie wymieszaj. Dodaj groszek i jeszcze raz wymieszaj. Formuj kotlety i smaż z dwóch stron na patelni do grillowania natłuszczonej łyżką oleju (smaż po 5 minut z każdej strony, nie obracaj co chwila).

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 205 g

Energia [kcal]

Kalorie
144 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mielone z groszkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mięso mielone z indyka - Lidl	95	73.26	13.92	4.25	0.37
Bułka grahamka	20	7.33	0.62	0.12	4.16
Jajko	10	6.72	0.94	0.67	0
Groszek mrożony 400g - Bonduelle	8	10.99	0.55	0.07	0.96
Olej rzepakowy - Wielkopolski	11	1.22	0	1.22	0
Sól	0	0.12	0	0	0
Pieprz czarny	0	0.12	0.01	0	0.08
Papryka słodka (proszek)	0	0.12	0.02	0.02	0.07
Papryka ostra (proszek)	0	0.12	0.02	0.02	0.06
Podsumowanie:	144	100	16.08	6.37	5.69

Energia [kcal]

Kalorie
298 kcal

Białka
33 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
0 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 205 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 205 zmodyfikowanej wersji przepisu Mielone z groszkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mięso mielone z indyka - Lidl	195	150.18	28.53	8.71	0.75
Bułka grahamka	41	15.02	1.28	0.26	8.53
Jajko	20	13.77	1.93	1.38	0
Groszek mrożony 400g - Bonduelle	16	22.53	1.13	0.14	1.96
Olej rzepakowy - Wielkopolski	23	2.5	0	2.5	0
Sól	0	0.25	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.25	0.03	0.01	0.16
Papryka słodka (proszek)	1	0.25	0.04	0.03	0.14
Papryka ostra (proszek)	1	0.25	0.03	0.04	0.12
Podsumowanie:	298	205	32.96	13.06	11.66