Płatki owsiane z jogurtem, bananem i słonecznikiem

Płatki owsiane z jogurtem, bananem i słonecznikiem
120
kcal
w 100g
1   2 min

Poniższy przepis to sprawdzona propozycja na smaczne, pożywne i szybkie śniadanie. W moim osobistym repertuarze pojawia się ostatnio bardzo często. Jeżeli nie macie z rana dużo czasu na przygotowywanie dań na ciepło, polecam wypróbować :)

Lubię ten przepis, ponieważ dostarcza naprawdę wielu różnych składników odżywczych. Jogurt to świetne źródło wapnia i pełnowartościowego białka. Banan obfituje w potas oraz inulinę – naturalny prebiotyk, stymulujący rozwój mikroflory jelit. Płatki owsiane są bogate w błonnik pokarmowy, witaminy z grupy B i magnez. Z kolei nasiona słonecznika zawierają mnóstwo zdrowych kwasów tłuszczowych i witaminy E. Jak widzicie, jest tego naprawdę sporo :)

Jeżeli lubicie tego rodzaju przepisy, polecam Wam podobne rozwiązania, na przykład jogurt z bananem i wiórkami kokosowymi oraz musli z płatków owsianych i jabłka, z jogurtem. Który zestaw smaków jest Waszym zdaniem najbardziej udany? Ja chyba najbardziej lubię połączenie banana i kokosa :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Banana pokrój w plastry.
    2. Przełóż banana na dno miseczki, następnie ułóż płatki i jogurt.
    3. Na sam koniec danie posyp nasionami słonecznika.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    120 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Płatki owsiane z jogurtem, bananem i słonecznikiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 38 9.68 1.63 0.67 6.41
    Banan 34 38.71 0.42 0.06 8.84
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 29 48.39 2.08 0.97 2.52
    Słonecznik ziarno 19 3.23 0.67 1.66 0.65
    Podsumowanie: 120 100 4.81 3.36 18.42
    Energia [kcal]
    Kalorie
    300 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    46 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    15%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Płatki owsiane z jogurtem, bananem i słonecznikiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 94 24.19 4.09 1.67 16.03
    Banan 86 96.77 1.05 0.15 22.1
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 73 120.97 5.2 2.42 6.29
    Słonecznik ziarno 47 8.06 1.68 4.15 1.61
    Podsumowanie: 300 250 12.02 8.39 46.04

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore