Mix płatków z jogurtem i brzoskwinią A B

kcal
w 100g

1 17 min

Drukuj

https://alaantkoweblw.pl/

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

2 łyżki płatków gryczanych (16g)
2 łyżki płatki orkiszowe (16g)
1 szklanka mleko owsiane (240g)
100g brzoskwini (100g)
2 łyżki jogurtu naturalnego (49g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Płatki wrzucamy do wody lub mleka i gotujemy kilka minut, do miękkości.

Polewamy jogurtem (nie koniecznie) i podajemy z kawałkami soczystej brzoskwini.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 421 g

Energia [kcal]

Kalorie
69 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
0 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mix płatków z jogurtem i brzoskwinią A B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki gryczane	13	3.8	0.35	0.06	2.7
Płatki orkiszowe	12	3.8	0.46	0.11	2.39
Mleko owsiane	27	57.01	0.17	0.57	5.13
Brzoskwinia	9	23.75	0.22	0.06	2.27
Jogurt naturalny	8	11.64	0.54	0.35	0.68
Podsumowanie:	69	100	1.72	1.16	13.16

Energia [kcal]

Kalorie
292 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
55 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 421 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 421 zmodyfikowanej wersji przepisu Mix płatków z jogurtem i brzoskwinią A B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki gryczane	54	16	1.46	0.27	11.36
Płatki orkiszowe	52	16	1.92	0.48	10.08
Mleko owsiane	113	240	0.72	2.4	21.6
Brzoskwinia	39	100	0.91	0.25	9.54
Jogurt naturalny	34	49	2.25	1.47	2.84
Podsumowanie:	292	421	7.26	4.87	55.42