.jpeg)
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Kaszę przelej wrzątkiem, aby pozbyć się goryczki.
W rondlu z nieprzywierającą powłoką podsmaż na oliwie pokrojoną w kostkę cebulę - ciągle mieszaj, aby się nie przypaliła.
Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i chwilę podsmaż.
Wrzuć pokrojone w plastry pieczarki oraz wsyp suchą kaszę jaglaną. Zalej wszystko szklanką wody i duś przez 15 minut, sprawdzając czy woda zbyt szybko nie wyparowała.
Pod koniec duszenia, dodaj jarmuż i pozwól mu trochę zmięknąć.
Dodaj startą na tarce z grubymi oczkami mozzarellę, cząber, oregano, tymianek, sól i pieprz.
Dokładnie wymieszaj i ... danie jest gotowe
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
110 kcal
7 g
14 g
3 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza jaglana z pieczarkami i jarmużem A B M »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jarmuż | 3 | 7.46 | 0.25 | 0.05 | 0.46 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 8 | 0.93 | 0 | 0.85 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 7 | 18.66 | 0.21 | 0.02 | 1.74 | |
| Czosnek | 1 | 0.56 | 0.04 | 0 | 0.18 | |
| Przyprawa Cząber | 1 | 0.19 | 0.01 | 0.01 | 0.13 | |
| Tymianek - otarty | 1 | 0.19 | 0.02 | 0 | 0.11 | |
| Oregano | 0 | 0.19 | 0.02 | 0.01 | 0.13 | |
| Sól | 0 | 0.93 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieczarki świeże | 8 | 37.31 | 1.15 | 0.13 | 1.22 | |
| Kasza jaglana - Plony Natury | 52 | 14.93 | 1.64 | 0.46 | 10.15 | |
| Ser Mozzarella Zottarella light - Zott | 29 | 18.66 | 3.54 | 1.68 | 0.19 | |
| Podsumowanie: | 110 | 100 | 6.87 | 3.21 | 14.3 | |
Energia [kcal]
294 kcal
18 g
38 g
9 g
2 g
15%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 268 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 268 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza jaglana z pieczarkami i jarmużem A B M »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jarmuż | 7 | 20 | 0.66 | 0.14 | 1.22 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 21 | 2.5 | 0 | 2.28 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 20 | 50 | 0.55 | 0.05 | 4.67 | |
| Czosnek | 2 | 1.5 | 0.1 | 0.01 | 0.49 | |
| Przyprawa Cząber | 1 | 0.5 | 0.03 | 0.03 | 0.34 | |
| Tymianek - otarty | 1 | 0.5 | 0.05 | 0 | 0.3 | |
| Oregano | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.02 | 0.34 | |
| Sól | 0 | 2.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieczarki świeże | 22 | 100 | 3.09 | 0.34 | 3.26 | |
| Kasza jaglana - Plony Natury | 140 | 40 | 4.4 | 1.24 | 27.2 | |
| Ser Mozzarella Zottarella light - Zott | 79 | 50 | 9.5 | 4.5 | 0.5 | |
| Podsumowanie: | 294 | 268 | 18.42 | 8.61 | 38.33 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
