Kotleciki marchewkowe z piekarnika

kcal
w 100g

1 45 min

katarzyna1253

Drukuj

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

1 porcja (638 g)
Oblicz porcję

3 sztuki i 1/3 sztuki marchwi (150g)
150g cukinii (150g)
1 sztuka jajko (55g)
1 porcja i pół szklanki mięso mielone z indyka - lidl (250g)
6 plasterków cebuli (30g)
1g sól (1g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
pół łyżeczki przyprawy curry (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

- Marchew, cukinię i cebulę trzemy na tarce na grubych oczkach - Mieszamy z mięsem, jajkiem i przyprawami - Formujemy płaskie kotleciki (z podanych składników 8-10 sztuk) - Pieczemy w 180 stopniach do zezłocenia (około 15-20 minut)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 638 g

Energia [kcal]

Kalorie
81 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotleciki marchewkowe z piekarnika »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Marchew (surowa)	10	23.51	0.22	0.06	2.25
Cukinia	4	23.51	0.28	0.08	0.73
Jajko	13	8.62	1.21	0.86	0
Mięso mielone z indyka - Lidl	51	39.18	7.45	2.27	0.2
Cebula (świeża)	2	4.7	0.05	0	0.44
Sól	0	0.16	0	0	0
Pieprz czarny	0	0.16	0.02	0.01	0.1
Przyprawa Curry	1	0.16	0.02	0.02	0.09
Podsumowanie:	81	100	9.25	3.3	3.81

Energia [kcal]

Kalorie
511 kcal

Białka
59 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
21 g

Błonnik
6 g

GDA
26%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 638 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 638 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotleciki marchewkowe z piekarnika »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Marchew (surowa)	62	150	1.4	0.36	14.37
Cukinia	26	150	1.82	0.48	4.67
Jajko	80	55	7.7	5.5	0
Mięso mielone z indyka - Lidl	325	250	47.5	14.5	1.25
Cebula (świeża)	12	30	0.33	0.03	2.8
Sól	0	1	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Przyprawa Curry	3	1	0.14	0.14	0.56
Podsumowanie:	511	638	58.99	21.04	24.28