Zapiekane tortille

159

kcal
w 100g

1 5 min

katarzyna1253

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

1 porcja (200 g)
Oblicz porcję

1 sztuka tortilli pełnoziarnistej (60g)
3 plasterki polędwica wiejska sądecka biedronka (30g)
3 plastry ser mozzarella light - galbani (50g)
1 garść rukoli (20g)
1/3 garści pomidory koktajlowe (40g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

- Na jednej połowie tortilli układamy kolejno: mozzarellę, salami, rukolę i znów mozzarellę - Składamy na pół, przykrywając drugą połową - Zapiekamy na patelni grillowej po 2-3 minuty z każdej strony - Kroimy na trójkąciki - Spożywamy z pomidorkami

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
160 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekane tortille »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tortilla pełnoziarnista	88	30	2.67	2.7	13.98
Polędwica wiejska sądecka Biedronka	23	15	4.05	0.75	0.08
Ser Mozzarella light - Galbani	42	25	5	2.25	0.4
Rukola	3	10	0.26	0.07	0.37
Pomidory koktajlowe	4	20	0.02	0.02	0.8
Podsumowanie:	160	100	12	5.79	15.62

Energia [kcal]

Kalorie
318 kcal

Białka
24 g

Węglowodany
31 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
1 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekane tortille »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tortilla pełnoziarnista	175	60	5.34	5.4	27.96
Polędwica wiejska sądecka Biedronka	47	30	8.1	1.5	0.15
Ser Mozzarella light - Galbani	84	50	10	4.5	0.8
Rukola	5	20	0.52	0.13	0.73
Pomidory koktajlowe	7	40	0.04	0.04	1.6
Podsumowanie:	318	200	24	11.57	31.24