Makaron orzo w sosie czosnkowym

katarzyna1253

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

- Cebulę kroimy drobno - Czosnek zgniatamy - Na patelnię wlewamy oliwę - Wsypujemy cebulę i smażymy 2 minuty - Dodajemy czosnek i smażymy kolejne 2 minuty - Dodajemy przyprawy, wlewamy około 500 ml wody - Wsypujemy makaron - Dusimy na małym ogniu około 10 minut (aż makaron będzie miękki i woda się wygotujemy). Pilnujcie żeby makaron się nie przypalił, w razie potrzeby można dolać więcej wody - Gdy makaron jest gotowy zdejmujemy patelnię z ognia. Wlewamy jogurt (wcześniej wyjęty z lodówki żeby był w temperaturze pokojowe, wtedy się nie zwarzy), wsypujemy szpinak. Mieszamy, przykrywamy i odstawiamy jeszcze na 3 minuty. Jogurt i szpinak powoli nabiorą temperatury od dania

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 239 g

Energia [kcal]

Kalorie
146 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron orzo w sosie czosnkowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron orzo	74	20.92	2.51	0.31	15.06
Cebula (świeża)	3	8.37	0.09	0.01	0.78
Czosnek	3	2.09	0.13	0.01	0.68
Oliwa - Tesco	34	4.18	0	3.81	0
Szpinak świeży	5	20.92	0.6	0.08	0.76
Jogurt naturalny - Carrefour	24	41.84	1.72	0.84	2.51
Bazylia - otarta	1	0.42	0.1	0.02	0.2
Papryka słodka (proszek)	1	0.42	0.06	0.05	0.23
Sól	0	0.42	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.42	0.04	0.01	0.27
Podsumowanie:	146	100	5.25	5.14	20.49

Energia [kcal]

Kalorie
353 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
49 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
2 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 239 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 239 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron orzo w sosie czosnkowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron orzo	177	50	6	0.75	36
Cebula (świeża)	8	20	0.22	0.02	1.87
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Oliwa - Tesco	82	10	0	9.1	0
Szpinak świeży	12	50	1.43	0.2	1.82
Jogurt naturalny - Carrefour	58	100	4.1	2	6
Bazylia - otarta	2	1	0.23	0.04	0.48
Papryka słodka (proszek)	3	1	0.14	0.13	0.54
Sól	0	1	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Podsumowanie:	353	239	12.55	12.29	48.97