Owsianka z żurawiną i kiwi A B

195

kcal
w 100g

1 20 min

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

https://alaantkoweblw.pl/

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

3 łyżki płatki owsiane górskie - biedronka (30g)
1 sztuka kiwi (75g)
1 garść żurawiny suszonej (40g)
3g amarantus ekspandowany - dobra kaloria (3g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Płatki zalewamy wodą, wrzucamy posiekaną żurawinę i gotujemy do miękkości (ok. 7 min, żeby całkiem wchłonęły wodę i były ”pulchne” i gęste trzymają wtedy się łyżki). Studzimy, dodajemy pokrojone kiwi, posypujemy amarantusem i jemy.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 148 g

Energia [kcal]

Kalorie
196 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
43 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
3 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z żurawiną i kiwi A B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie - Biedronka	74	20.27	2.64	1.16	12.16
Kiwi	31	50.68	0.58	0.26	7.43
Żurawina (suszona)	83	27.03	0.05	0.14	22.26
Amarantus ekspandowany - Dobra Kaloria	8	2.03	0.32	0.14	1.14
Podsumowanie:	196	100	3.58	1.69	42.99

Energia [kcal]

Kalorie
289 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
64 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
5 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 148 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 148 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z żurawiną i kiwi A B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie - Biedronka	109	30	3.9	1.71	18
Kiwi	46	75	0.86	0.39	11
Żurawina (suszona)	123	40	0.07	0.2	32.94
Amarantus ekspandowany - Dobra Kaloria	11	3	0.48	0.2	1.68
Podsumowanie:	289	148	5.3	2.5	63.62