Makaron z sosem czosnkowym i kurczakiem, z posypką z prażonej cebulki

katarzyna1253

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

- Makaron gotujemy al dente - Czosnek rozgniatamy i mieszamy z jogurtem, doprawiamy solą i pieprzem - Stopniowo podgrzewamy jogurt mieszając (powoli żeby nie zwarzył się od dużej różnicy temperatury) - Kurczaka przyprawiamy ziołami śródziemnomorskimi i grillujemy na patelni grillowanej - Cebulę kroimy drobno i mieszamy z mąką - Wrzucamy na gorącą oliwę i smażymy aż zrobi się złota i chrupiąca - Odsączamy tłuszcz ręcznikiem papierowym - Makaron mieszamy z sosem czosnkowym. Podajemy z pokrojonym kurczakiem i posypką z cebuli

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 358 g

Energia [kcal]

Kalorie
151 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z sosem czosnkowym i kurczakiem, z posypką z prażonej cebulki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron penne pełnoziarnisty (nieugotowany)	57	16.76	2.51	0.54	9.72
Pierś z kurczaka (surowa)	41	41.9	9.01	0.54	0
Jogurt grecki light	16	27.93	2.85	0	1.45
Cebula (świeża)	2	5.59	0.06	0.01	0.52
Czosnek	2	1.4	0.09	0.01	0.46
Mąka pszenna pełnoziarnista	9	2.79	0.27	0.05	2.08
Oliwa - Tesco	23	2.79	0	2.54	0
Sól	0	0.28	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.28	0.03	0.01	0.18
Zioła prowansalskie	0	0.28	0	0	0
Podsumowanie:	151	100	14.82	3.7	14.41

Energia [kcal]

Kalorie
544 kcal

Białka
53 g

Węglowodany
52 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
6 g

GDA
27%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 358 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 358 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z sosem czosnkowym i kurczakiem, z posypką z prażonej cebulki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron penne pełnoziarnisty (nieugotowany)	204	60	9	1.92	34.8
Pierś z kurczaka (surowa)	149	150	32.25	1.95	0
Jogurt grecki light	57	100	10.19	0	5.2
Cebula (świeża)	8	20	0.22	0.02	1.87
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Mąka pszenna pełnoziarnista	33	10	0.96	0.19	7.45
Oliwa - Tesco	82	10	0	9.1	0
Sól	0	1	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Zioła prowansalskie	0	1	0	0	0
Podsumowanie:	544	358	53.04	13.24	51.58