Kotlety siekane z pieczarkami

102

kcal
w 100g

1 45 min

katarzyna1253

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

1 porcja (308 g)
Oblicz porcję

150g pierś z kurczaka (surowa) (150g)
2 plasterki cebuli (10g)
2 plastry ser mozzarella light - galbani (40g)
1 garść pieczarki świeżej (50g)
1 sztuka jajko (55g)
1g sól (1g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
pół łyżeczki przyprawy curry (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Kurczaka, pieczarki, mozzarellę i cebulę kroimy w drobną kostkę. - Wbijamy jajko, dodajemy przyprawy i mieszamy na jednolitą masę - Pieczemy w piekarniku w 200 stopniach do zezłocenia (około 20 minut)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 308 g

Energia [kcal]

Kalorie
102 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
1 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety siekane z pieczarkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka (surowa)	48	48.7	10.47	0.63	0
Cebula (świeża)	1	3.25	0.04	0	0.3
Ser Mozzarella light - Galbani	22	12.99	2.6	1.17	0.21
Pieczarka świeża	3	16.23	0.44	0.06	0.42
Jajko	26	17.86	2.5	1.79	0
Sól	0	0.32	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.32	0.03	0.01	0.21
Przyprawa Curry	1	0.32	0.05	0.05	0.18
Podsumowanie:	102	100	16.12	3.71	1.32

Energia [kcal]

Kalorie
315 kcal

Białka
50 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
1 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 308 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 308 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety siekane z pieczarkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka (surowa)	149	150	32.25	1.95	0
Cebula (świeża)	4	10	0.11	0.01	0.93
Ser Mozzarella light - Galbani	67	40	8	3.6	0.64
Pieczarka świeża	9	50	1.35	0.2	1.3
Jajko	80	55	7.7	5.5	0
Sól	0	1	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Przyprawa Curry	3	1	0.14	0.14	0.56
Podsumowanie:	315	308	49.66	11.43	4.07