https://alaantkoweblw.pl/
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Do kielicha blendera przesyp liście szpinaku, zalej mlekiem i dodaj banana.
2. Całość zmiksuj na ”koktajl”. Przelej zielony płyn do miski, dodaj rozbełtane jajko, olej i mąkę. Wymieszaj całość.
Masa nie powinna być mocno gęsta, tak by łyżka w niej stała, raczej jak na racuszki. Jeśli jest zbyt rzadka, dodaj odrobinę mąki.
3. Rozgrzej patelnię i nakładaj małe porcje ciasta. Obsmażaj do zrumienienia z dwóch stron.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
158 kcal
5 g
19 g
7 g
1 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki szpinakowe Żabki A B »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Szpinak BABY surowy | 2 | 9.68 | 0.25 | 0.09 | 0.04 | |
| Mąka pszenna tortowa typ 450 - Złote Pola | 57 | 16.13 | 1.61 | 0.15 | 12.26 | |
| Banan | 17 | 19.35 | 0.21 | 0.03 | 4.42 | |
| Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka | 24 | 39.52 | 1.19 | 1.26 | 1.86 | |
| Jajko | 15 | 10.48 | 1.47 | 1.05 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 43 | 4.84 | 0 | 4.84 | 0 | |
| Podsumowanie: | 158 | 100 | 4.73 | 7.41 | 18.57 | |
Energia [kcal]
327 kcal
10 g
38 g
15 g
1 g
16%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 207 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 207 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki szpinakowe Żabki A B »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Szpinak BABY surowy | 4 | 20.03 | 0.52 | 0.18 | 0.08 | |
| Mąka pszenna tortowa typ 450 - Złote Pola | 118 | 33.39 | 3.34 | 0.3 | 25.37 | |
| Banan | 36 | 40.06 | 0.44 | 0.06 | 9.15 | |
| Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka | 49 | 81.8 | 2.45 | 2.62 | 3.84 | |
| Jajko | 31 | 21.7 | 3.04 | 2.17 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 89 | 10.02 | 0 | 10.02 | 0 | |
| Podsumowanie: | 327 | 207 | 9.79 | 15.35 | 38.45 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
