katarzyna1253
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
134 kcal
4 g
17 g
6 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z pieczarkami i sosem czosnkowym »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron pełnoziarnisty (nieugotowany) | 65 | 18.87 | 2.26 | 0.4 | 12.26 | |
| Pieczarka świeża | 5 | 31.45 | 0.85 | 0.13 | 0.82 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 6.29 | 0.07 | 0.01 | 0.59 | |
| Szpinak świeży | 1 | 6.29 | 0.18 | 0.02 | 0.23 | |
| Czosnek | 2 | 1.57 | 0.1 | 0.01 | 0.51 | |
| Oliwa - Tesco | 26 | 3.14 | 0 | 2.86 | 0 | |
| Jogurt kokosowy | 30 | 31.45 | 0.28 | 2.2 | 2.11 | |
| Sól | 0 | 0.31 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.31 | 0.03 | 0.01 | 0.2 | |
| Bazylia - otarta | 1 | 0.31 | 0.07 | 0.01 | 0.15 | |
| Podsumowanie: | 134 | 100 | 3.85 | 5.65 | 16.87 | |
Energia [kcal]
426 kcal
12 g
54 g
18 g
8 g
21%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 318 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 318 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z pieczarkami i sosem czosnkowym »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron pełnoziarnisty (nieugotowany) | 206 | 60 | 7.2 | 1.26 | 39 | |
| Pieczarka świeża | 17 | 100 | 2.7 | 0.4 | 2.6 | |
| Cebula (świeża) | 8 | 20 | 0.22 | 0.02 | 1.87 | |
| Szpinak świeży | 5 | 20 | 0.57 | 0.08 | 0.73 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Oliwa - Tesco | 82 | 10 | 0 | 9.1 | 0 | |
| Jogurt kokosowy | 95 | 100 | 0.9 | 7 | 6.7 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Bazylia - otarta | 2 | 1 | 0.23 | 0.04 | 0.48 | |
| Podsumowanie: | 426 | 318 | 12.25 | 17.96 | 53.64 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
