maroko2.0
Podczas kursu ajurwedy poznałem najprostszy i najsmaczniejszy deser ze szpinaku.
Jakoś nigdy nie byłem fanem szpinaku, ale ten konkretny deser podbił moja kubki smakowe zdobywając je szturmem.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Potrzebujemy pokrojone w drobną kostkę jabłko (może być obrane), oraz świeży szpinak (koniecznie bo mrożony smakuje zupełnie inaczej).
Jabłko i szpinak umieszczamy w na czyniu po czym blendujemy je na drobną zieloną papkę. Proporcje to mniej więcej 50% jabłka i 50% szpinaku ale patrząc objętościowo bo wagowo to szpinaku mamy znacznie mniej. Tak wstępnie 20g szpinaku to już spora objętość więc powinno wyjść idealnie. Wszystko zależy też od rozmiarów jabłka.
Cynamon i imbir suszony dodajemy odrazu do mieszanki. Można dać imbir w postaci korzenia wtedy wyjdzie tak ok. jeden cienki plasterek. Suszony imbir jest mocniejszy w smaku więc dajemy tak końcówkę łyżeczki (nie dawaj całej łyżki bo to za dużo - zdecydowanie za dużo).
Na koniec można przyozdobić deser kilkoma suszonymi żurawinami, ale to już opcja.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
64 kcal
1 g
15 g
0 g
2 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ajurwedyjski zielony deser ze szpinaku »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Szpinak świeży | 4 | 15.87 | 0.45 | 0.06 | 0.58 | |
| Jabłko (świeży owoc) | 45 | 79.37 | 0.21 | 0.13 | 10.96 | |
| Cynamon | 2 | 0.79 | 0.03 | 0.01 | 0.64 | |
| Imbir mielony | 3 | 0.79 | 0.07 | 0.05 | 0.52 | |
| Żurawina (suszona) | 10 | 3.17 | 0.01 | 0.02 | 2.61 | |
| Podsumowanie: | 64 | 100 | 0.77 | 0.27 | 15.31 | |
Energia [kcal]
79 kcal
1 g
19 g
0 g
3 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 126 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 126 zmodyfikowanej wersji przepisu Ajurwedyjski zielony deser ze szpinaku »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Szpinak świeży | 5 | 20 | 0.57 | 0.08 | 0.73 | |
| Jabłko (świeży owoc) | 57 | 100 | 0.26 | 0.17 | 13.81 | |
| Cynamon | 2 | 1 | 0.04 | 0.01 | 0.81 | |
| Imbir mielony | 3 | 1 | 0.09 | 0.06 | 0.65 | |
| Żurawina (suszona) | 12 | 4 | 0.01 | 0.02 | 3.29 | |
| Podsumowanie: | 79 | 126 | 0.97 | 0.34 | 19.29 | |
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
