Śniadaniowa tortilla

176

kcal
w 100g

1 5 min

katarzyna1253

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

1 porcja (170 g)
Oblicz porcję

1 sztuka tortilli pełnoziarnistej (60g)
20g polędwicy sopockiej (20g)
1 plaster i pół plastra ser żółty light królewski - sierpc (20g)
10g szpinaku (10g)
2 plastry awokado (20g)
2 plastry pomidora (40g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

- Produkty układamy na tortilli, jak na zdjęciu każdy na osobnej ćwiartce - Nacinamy tortillę do połowy i składamy ćwiartka po ćwiartce - Złożoną tortillę opiekamy na patelni grillowej lub w opiekaczu

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 170 g

Energia [kcal]

Kalorie
175 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Śniadaniowa tortilla »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tortilla pełnoziarnista	103	35.29	3.14	3.18	16.45
Polędwica sopocka	13	11.76	2.24	0.39	0.15
Ser żółty Light Królewski - Sierpc	35	11.76	3.65	2.24	0.19
Szpinak świeży	1	5.88	0.17	0.02	0.21
Awokado	19	11.76	0.24	1.72	1
Pomidor	4	23.53	0.21	0.05	0.96
Podsumowanie:	175	100	9.64	7.59	18.97

Energia [kcal]

Kalorie
299 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
32 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
2 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 170 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 170 zmodyfikowanej wersji przepisu Śniadaniowa tortilla »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tortilla pełnoziarnista	175	60	5.34	5.4	27.96
Polędwica sopocka	22	20	3.8	0.66	0.26
Ser żółty Light Królewski - Sierpc	60	20	6.2	3.8	0.32
Szpinak świeży	2	10	0.29	0.04	0.36
Awokado	32	20	0.4	2.92	1.71
Pomidor	8	40	0.36	0.08	1.64
Podsumowanie:	299	170	16.39	12.9	32.25