Rollsy z ciasta francuskiego

227

kcal
w 100g

4 20 min

katarzyna1253

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

3 porcje i pół porcji ciasto francuskie light (275g)
5 plastrów polędwicy sopockiej (120g)
pół sztuki ser mozzarella light - galbani (120g)
20g koncentrat aranyfacan (20g)
2 łyżki otartej bazylii (10g)
2 łyżki oregano (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

- Ciasto rozwijamy - Smarujemy passatą pomidorową - Równomiernie posypujemy drobno pokrojoną wędliną - Posypujemy tartą mozzarellą (lepiej się ściera jeśli wcześniej odsączy się ją z zalewy) - Przyprawiamy i zawijamy w rulon jak naleśnik - Kroimy na około 20 równych plastrów - Układamy na blasze lub w naczyniu żaroodpornym i pieczemy około 15 minut w 200 stopniach

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 139 g

Energia [kcal]

Kalorie
227 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
0 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Rollsy z ciasta francuskiego »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciasto francuskie light	155	49.55	2.58	6.69	19.03
Polędwica sopocka	24	21.62	4.11	0.71	0.28
Ser Mozzarella light - Galbani	36	21.62	4.32	1.95	0.35
Koncentrat aranyfacan	3	3.6	0.14	0	0.58
Bazylia - otarta	4	1.8	0.41	0.07	0.86
Oregano	5	1.8	0.16	0.08	1.24
Podsumowanie:	227	100	11.73	9.5	22.33

Energia [kcal]

Kalorie
316 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
31 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
0 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 139 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 139 zmodyfikowanej wersji przepisu Rollsy z ciasta francuskiego »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciasto francuskie light	216	68.87	3.58	9.3	26.45
Polędwica sopocka	33	30.05	5.71	0.99	0.39
Ser Mozzarella light - Galbani	50	30.05	6.01	2.7	0.48
Koncentrat aranyfacan	4	5.01	0.2	0	0.8
Bazylia - otarta	6	2.5	0.58	0.1	1.19
Oregano	7	2.5	0.23	0.11	1.73
Podsumowanie:	316	139	16.3	13.2	31.04