Piersi z kurczaka z mozzarellą

156

kcal
w 100g

1 45 min

katarzyna1253

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

1 porcja (323 g)
Oblicz porcję

150g pierś z kurczaka (surowa) (150g)
3 plastry ser mozzarella light - galbani (50g)
pół łyżki pesto zielone baresa - lidl (10g)
pół garści pomidory koktajlowe (50g)
1g sól (1g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
pół łyżeczki papryki słodkiej (proszku) (1g)
1/3 szklanki ryżu brązowego (60g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

- Kurczaka przyprawiamy - Pieczemy 20 minut w 200 stopniach - Po tym czasie na górze układamy tartą albo cienko pokrojoną mozzarellę, smarujemy pesto, układamy pokrojone pomidory i pieczemy jeszcze 10 minut - Podajemy z gotowanym ryżem

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 323 g

Energia [kcal]

Kalorie
157 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Piersi z kurczaka z mozzarellą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka (surowa)	46	46.44	9.98	0.6	0
Ser Mozzarella light - Galbani	26	15.48	3.1	1.39	0.25
Pesto zielone Baresa - Lidl	14	3.1	0.14	1.43	0.09
Pomidory koktajlowe	3	15.48	0.02	0.02	0.62
Sól	0	0.31	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.31	0.03	0.01	0.2
Papryka słodka (proszek)	1	0.31	0.04	0.04	0.17
Ryż brązowy (nieugotowany)	66	18.58	1.43	0.59	13.37
Podsumowanie:	157	100	14.74	4.09	14.69

Energia [kcal]

Kalorie
505 kcal

Białka
48 g

Węglowodany
47 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
1 g

GDA
25%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 323 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 323 zmodyfikowanej wersji przepisu Piersi z kurczaka z mozzarellą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka (surowa)	149	150	32.25	1.95	0
Ser Mozzarella light - Galbani	84	50	10	4.5	0.8
Pesto zielone Baresa - Lidl	45	10	0.44	4.62	0.28
Pomidory koktajlowe	9	50	0.05	0.05	2
Sól	0	1	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Papryka słodka (proszek)	3	1	0.14	0.13	0.54
Ryż brązowy (nieugotowany)	212	60	4.62	1.92	43.2
Podsumowanie:	505	323	47.61	13.2	47.46