katarzyna1253
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
120 kcal
10 g
11 g
4 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak ze szpinakiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pierś z kurczaka | 36 | 36.76 | 7.9 | 0.48 | 0 | |
| Szpinak świeży | 2 | 9.8 | 0.28 | 0.04 | 0.36 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 7.35 | 0.08 | 0.01 | 0.69 | |
| Czosnek | 2 | 1.23 | 0.08 | 0.01 | 0.4 | |
| Jogurt naturalny - Bieluch | 14 | 24.51 | 0.98 | 0.49 | 1.35 | |
| Oliwa - Tesco | 20 | 2.45 | 0 | 2.23 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.25 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.25 | 0.03 | 0.01 | 0.16 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.25 | 0.04 | 0.03 | 0.14 | |
| Sok z cytryny | 1 | 4.9 | 0.02 | 0.01 | 0.34 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) - Cenos | 40 | 12.25 | 1.04 | 0.26 | 7.51 | |
| Podsumowanie: | 120 | 100 | 10.44 | 3.56 | 10.93 | |
Energia [kcal]
488 kcal
43 g
45 g
15 g
1 g
24%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 408 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 408 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak ze szpinakiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pierś z kurczaka | 149 | 150 | 32.25 | 1.95 | 0 | |
| Szpinak świeży | 9 | 40 | 1.14 | 0.16 | 1.45 | |
| Cebula (świeża) | 12 | 30 | 0.33 | 0.03 | 2.8 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Jogurt naturalny - Bieluch | 56 | 100 | 4 | 2 | 5.5 | |
| Oliwa - Tesco | 82 | 10 | 0 | 9.1 | 0 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Przyprawa Curry | 3 | 1 | 0.14 | 0.14 | 0.56 | |
| Sok z cytryny | 4 | 20 | 0.07 | 0.05 | 1.38 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) - Cenos | 162 | 50 | 4.25 | 1.05 | 30.65 | |
| Podsumowanie: | 488 | 408 | 42.61 | 14.53 | 44.61 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
