Kebab na talerzu

katarzyna1253

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Sposób przygotowania

60 min

30 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Ziemniaki kroimy, przyprawiamy, polewamy oliwą i pieczemy w piekarniku do miękkości (około 30 minut). Opcjonalnie podgotowujemy wcześniej i wtedy pieczemy tylko 10 minut. - Pierś z kurczaka kroimy i przyprawiamy curry - 20g cebuli i pieczarki kroimy drobno - Cebulę, kurczaka i pieczarki smażymy na 10g oliwy - Podajemy z sosem czosnkowym (50g jogurtu + zgnieciony czosnek + sól i pieprz) - Sałatka colesław: Kapustkę szatkujemy, marchew trzemy na tarce, 20g cebuli kroimy drobno. Mieszamy z 50g jogurtu, solą, pieprzem i sokiem z cytryny.

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 749 g

Energia [kcal]

Kalorie
80 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kebab na talerzu »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka	20	20.03	4.31	0.26	0
Pieczarka świeża	2	13.35	0.36	0.05	0.35
Cebula (świeża)	2	5.34	0.06	0.01	0.5
Ziemniaki	21	26.7	0.55	0.03	4.67
Kapusta młoda	3	13.35	0.17	0.01	0.8
Marchew (surowa)	2	4.01	0.04	0.01	0.38
Jogurt naturalny - Bieluch	7	13.35	0.53	0.27	0.73
Oliwa - Tesco	22	2.67	0	2.43	0
Czosnek	1	0.67	0.04	0	0.22
Sól	0	0.13	0	0	0
Pieprz czarny	0	0.13	0.01	0	0.09
Przyprawa Curry	0	0.13	0.02	0.02	0.07
Sok z cytryny	0	0.13	0	0	0.01
Podsumowanie:	80	100	6.09	3.09	7.82

Energia [kcal]

Kalorie
608 kcal

Białka
46 g

Węglowodany
59 g

Tłuszcze
23 g

Błonnik
9 g

GDA
30%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 749 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 749 zmodyfikowanej wersji przepisu Kebab na talerzu »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka	149	150	32.25	1.95	0
Pieczarka świeża	17	100	2.7	0.4	2.6
Cebula (świeża)	16	40	0.44	0.04	3.74
Ziemniaki	154	200	4.1	0.2	35
Kapusta młoda	25	100	1.3	0.1	6
Marchew (surowa)	12	30	0.28	0.07	2.87
Jogurt naturalny - Bieluch	56	100	4	2	5.5
Oliwa - Tesco	165	20	0	18.2	0
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Sól	0	1	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Przyprawa Curry	3	1	0.14	0.14	0.56
Sok z cytryny	0	1	0	0	0.07
Podsumowanie:	608	749	45.64	23.16	58.61