Piada włoska

160

kcal
w 100g

4 30 min

katarzyna1253

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

4 porcje (764 g)
Oblicz porcję

250g piada naleśnik (250g)
1/3 opakowania koncentrat aranyfacan (50g)
1 garść i pół garści pieczarki świeżej (100g)
100g papryka (surowa) (100g)
1 sztuka pierś z kurczaka (200g)
3 plastry ser mozzarella light - galbani (50g)
1 łyżka oliwa - tesco (10g)
2g sól (2g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (2g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

- Pieczarki ścieram na drobno, paprykę kroję w drobną kostkę. Pieczarki przesmażam na oliwie z oliwek i po odparowaniu płynu dodaję paprykę. Mieszam jeszcze chwilę, by papryka zmiękła. Doprawiam. Można przykryć pokrywką. - Grillujemy pierś z kurczaka - Podpiekam do zrumienienia z dwóch stron dwa placki. Kiedy na patelni jest prawie gotowy drugi placek, na blacie na drugim placku rozsmarowuje przecier posypuję połową sera i rozsmarowuję pieczarki z papryką. - Posypuję serem i poszatkowanym kurczakiem. Z patelni ściągam gotowy juz placek i kładę na wierzch. Całość przekładam na mały gaz spowrotem na patelnię i przykrywam pokrywką. Zsuwam placek z patelni i kroję ( nóż z piłką najlepszy).

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 191 g

Energia [kcal]

Kalorie
160 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Piada włoska »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Piada naleśnik	100	32.72	2.62	3.27	15.05
Koncentrat aranyfacan	6	6.54	0.26	0	1.05
Pieczarka świeża	2	13.09	0.35	0.05	0.34
Papryka (surowa)	3	13.09	0.13	0.04	0.79
Pierś z kurczaka	26	26.18	5.63	0.34	0
Ser Mozzarella light - Galbani	11	6.54	1.31	0.59	0.1
Oliwa - Tesco	11	1.31	0	1.19	0
Sól	0	0.26	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.26	0.03	0.01	0.17
Podsumowanie:	160	100	10.33	5.49	17.5

Energia [kcal]

Kalorie
306 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
33 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
1 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 191 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 191 zmodyfikowanej wersji przepisu Piada włoska »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Piada naleśnik	191	62.5	5	6.25	28.75
Koncentrat aranyfacan	11	12.5	0.5	0	2
Pieczarka świeża	4	25	0.68	0.1	0.65
Papryka (surowa)	7	25	0.25	0.08	1.51
Pierś z kurczaka	50	50	10.75	0.65	0
Ser Mozzarella light - Galbani	21	12.5	2.5	1.13	0.2
Oliwa - Tesco	21	2.5	0	2.28	0
Sól	0	0.5	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.5	0.05	0.02	0.32
Podsumowanie:	306	191	19.72	10.49	33.43