Leczo z pieczarkami z ryżem

Leczo z pieczarkami z ryżem
75
kcal
w 100g
3   60 min

Propozcyja warzywnego leczo z dodatkiem szynki z indyka. Proste danie jednogarnkowe, które łatwo przechować na następny dzień.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    60 min
    30 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. W rondelku rozgrzej oliwę, dodaj cebulę, a po chwili obrane i pokrojone w kostkę pomidory.
    2. Dodaj pokrojone w paski pieczarki, duś 10 minut.
    3. Pokrój szynkę w kostkę i dodaj do warzyw. Całość duś 30 minut.
    4. Dopraw solą, pieprzem i ziołami do smaku.
    5. Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu. Podawaj z daniem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    75 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Leczo z pieczarkami z ryżem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pieczarka świeża 4 23.58 0.64 0.09 0.61
    Cebula (świeża) 2 4.72 0.05 0 0.36
    Pomidor 8 47.17 0.42 0.09 1.83
    Olej 7 0.79 0 0.79 0
    Sól biała 0 0.08 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.08 0.01 0 0.05
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 12 11.79 2.36 0.24 0.35
    Ryż brązowy (nieugotowany) 42 11.79 0.91 0.38 8.49
    Podsumowanie: 75 100 4.38 1.6 11.7
    Energia [kcal]
    Kalorie
    301 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    47 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    15%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 400 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 400 zmodyfikowanej wersji przepisu Leczo z pieczarkami z ryżem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pieczarka świeża 16 94.34 2.55 0.38 2.45
    Cebula (świeża) 8 18.87 0.21 0.02 1.44
    Pomidor 34 188.68 1.66 0.38 7.34
    Olej 28 3.14 0 3.14 0
    Sól biała 0 0.31 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.31 0.03 0.01 0.2
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 47 47.17 9.43 0.94 1.42
    Ryż brązowy (nieugotowany) 167 47.17 3.63 1.51 33.96
    Podsumowanie: 301 400 17.52 6.38 46.82

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę