Propozcyja warzywnego leczo z dodatkiem szynki z indyka. Proste danie jednogarnkowe, które łatwo przechować na następny dzień.
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie

Łatwy
- W rondelku rozgrzej oliwę, dodaj cebulę, a po chwili obrane i pokrojone w kostkę pomidory.
- Dodaj pokrojone w paski pieczarki, duś 10 minut.
- Pokrój szynkę w kostkę i dodaj do warzyw. Całość duś 30 minut.
- Dopraw solą, pieprzem i ziołami do smaku.
- Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu. Podawaj z daniem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
76 kcal
4 g
12 g
2 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Leczo z pieczarkami z ryżem »
![]() |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Pieczarka świeża | 4 | 23.58 | 0.64 | 0.09 | 0.61 | |
Cebula (świeża) | 2 | 4.72 | 0.05 | 0 | 0.44 | |
Pomidor | 9 | 47.17 | 0.42 | 0.09 | 1.93 | |
Olej | 7 | 0.79 | 0 | 0.79 | 0 | |
Sól biała | 0 | 0.08 | 0 | 0 | 0 | |
Pieprz czarny | 0 | 0.08 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
Szynka z piersi indyka lub kurczaka | 12 | 11.79 | 2.36 | 0.14 | 0.35 | |
Ryż brązowy (nieugotowany) | 42 | 11.79 | 0.91 | 0.38 | 8.49 | |
Podsumowanie: | 76 | 100 | 4.39 | 1.5 | 11.88 |
Energia [kcal]
303 kcal
18 g
48 g
6 g
4 g
15%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 400 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 400 zmodyfikowanej wersji przepisu Leczo z pieczarkami z ryżem »
![]() |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Pieczarka świeża | 16 | 94.34 | 2.55 | 0.38 | 2.45 | |
Cebula (świeża) | 8 | 18.87 | 0.21 | 0.02 | 1.76 | |
Pomidor | 36 | 188.68 | 1.7 | 0.38 | 7.74 | |
Olej | 28 | 3.14 | 0 | 3.14 | 0 | |
Sól biała | 0 | 0.31 | 0 | 0 | 0 | |
Pieprz czarny | 1 | 0.31 | 0.03 | 0.01 | 0.2 | |
Szynka z piersi indyka lub kurczaka | 47 | 47.17 | 9.43 | 0.57 | 1.42 | |
Ryż brązowy (nieugotowany) | 167 | 47.17 | 3.63 | 1.51 | 33.96 | |
Podsumowanie: | 303 | 400 | 17.55 | 6 | 47.53 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

