omlet z 3 jaj z warzywami

100

kcal
w 100g

1 5 min

aga_bed

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Prosty omlet z warzywami bez tłuszczu

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

3 sztuki jajko kurze surowe (150g)
3 plasterki papryki czerwonej (33g)
3 pęczki szczypiorku (27g)
pół łyżki liści pietruszki (6g)
17g botwiny (17g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Pokrojona papryka, botwina, szczypior lądują na suchej rozgrzanej patelni, chwilę podsmarzyć, dodać szczyptę soli i trochę pieprzu, jajka w miseczce rozkłócić, wlać na patelnię, dodać pietruszkę.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 233 g

Energia [kcal]

Kalorie
100 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu omlet z 3 jaj z warzywami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko kurze surowe	89	64.38	8.05	6.24	0
Papryka czerwona	4	14.16	0.14	0.04	0.85
Szczypiorek	4	11.59	0.48	0.09	0.49
Pietruszka liście	1	2.58	0.08	0.02	0.16
Botwina (świeża)	2	7.3	0.16	0.01	0.32
Podsumowanie:	100	100	8.9	6.41	1.82

Energia [kcal]

Kalorie
233 kcal

Białka
21 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
1 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 233 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 233 zmodyfikowanej wersji przepisu omlet z 3 jaj z warzywami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko kurze surowe	209	150	18.75	14.55	0
Papryka czerwona	9	33	0.33	0.1	1.99
Szczypiorek	9	27	1.11	0.22	1.13
Pietruszka liście	2	6	0.18	0.05	0.38
Botwina (świeża)	4	17	0.37	0.02	0.74
Podsumowanie:	233	233	20.74	14.93	4.24