Tortille z jajecznicą

183

kcal
w 100g

2 15 min

katarzyna1253

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 sztuka tortilli pełnoziarnistej (60g)
1 sztuka jajko (55g)
3 plastry awokado (30g)
1 plaster i pół plastra ser mozzarella light - galbani (30g)
20g szpinaku (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

- Jajka podsmażamy na jajecznicę - Tortillę smarujemy awokado, układamy jajecznicę - Na jajku układamy mozzarellę, szpinak i przyprawiamy - Zwijamy tortille i podsmażamy na patelni grillowej lub w opiekaczu z obud stron

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 98 g

Energia [kcal]

Kalorie
184 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortille z jajecznicą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tortilla pełnoziarnista	90	30.77	2.74	2.77	14.34
Jajko	41	28.21	3.95	2.82	0
Awokado	25	15.38	0.31	2.25	1.31
Ser Mozzarella light - Galbani	26	15.38	3.08	1.38	0.25
Szpinak świeży	2	10.26	0.29	0.04	0.37
Podsumowanie:	184	100	10.37	9.26	16.27