Sałatka makaronowa z mini pulpecikami

150

kcal
w 100g

2 30 min

katarzyna1253

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

1 porcja indyka (mięsa mielonego) (150g)
60g makaronu penne pełnoziarnistego (nieugotowany) (60g)
7 plastrów pomidory suszone (150g) (50g)
50g papryka (surowa) (50g)
6 liści sałaty (30g)
pół opakowania jogurt naturalny - bieluch (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Mięso przyprawiamy i formujemy małe pulpeciki. Pieczemy w piekarniku około 15 minut, w połowie obracając - Makaron gotujemy al dente - Pomidory, paprykę i rukolę kroimy drobno - Warzywa mieszamy z makaronem i jogurtem, przyprawiamy solą i pieprzem - Na górze układamy pulpety

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 220 g

Energia [kcal]

Kalorie
150 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka makaronowa z mini pulpecikami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Indyk (mięso mielone)	61	34.09	5.76	4.28	0
Makaron penne pełnoziarnisty (nieugotowany)	46	13.64	2.05	0.44	7.91
Pomidory suszone (150g)	26	11.36	0.99	0.02	5.47
Papryka (surowa)	3	11.36	0.11	0.03	0.69
Sałata	1	6.82	0.09	0.02	0.15
Jogurt naturalny - Bieluch	13	22.73	0.91	0.45	1.25
Podsumowanie:	150	100	9.91	5.24	15.46

Energia [kcal]

Kalorie
331 kcal

Białka
22 g

Węglowodany
34 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
3 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 220 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 220 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka makaronowa z mini pulpecikami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Indyk (mięso mielone)	135	75	12.68	9.41	0
Makaron penne pełnoziarnisty (nieugotowany)	102	30	4.5	0.96	17.4
Pomidory suszone (150g)	57	25	2.18	0.05	12.03
Papryka (surowa)	7	25	0.25	0.08	1.51
Sałata	2	15	0.2	0.04	0.33
Jogurt naturalny - Bieluch	28	50	2	1	2.75
Podsumowanie:	331	220	21.8	11.53	34.02