Frittata z sezonowymi warzywami i sosem czosnkowym

103

kcal
w 100g

1 20 min

kasia.masia

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

150g jajko (150g)
1 łyżka i pół łyżki mąka szymanowska 480 (pszenna) (20g)
1/3 szklanki i pół łyżki groszek zielony (mrożonka) (60g)
pół sztuki papryki czerwonej (115g)
5 plasterków cebuli (27g)
3 łyżeczki pieprz cayenne (3g)
pół łyżeczki otartej bazylii (5g)
5g sól (5g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (3g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

piekarnik 180-200 st aż przyrumieni się góra

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 388 g

Energia [kcal]

Kalorie
103 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Frittata z sezonowymi warzywami i sosem czosnkowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	56	38.66	5.41	3.87	0
Mąka szymanowska 480 (pszenna)	18	5.15	0.62	0.08	3.76
Groszek zielony (mrożonka)	11	15.46	0.77	0.15	1.39
Papryka czerwona	8	29.64	0.29	0.09	1.79
Cebula (świeża)	3	6.96	0.08	0.01	0.65
Pieprz cayenne	2	0.77	0.09	0.13	0.44
Bazylia - otarta	3	1.29	0.3	0.05	0.61
Sól	0	1.29	0	0	0
Pieprz czarny	2	0.77	0.08	0.03	0.49
Podsumowanie:	103	100	7.64	4.4	9.14

Energia [kcal]

Kalorie
401 kcal

Białka
30 g

Węglowodany
35 g

Tłuszcze
17 g

Błonnik
0 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 388 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 388 zmodyfikowanej wersji przepisu Frittata z sezonowymi warzywami i sosem czosnkowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	218	150	21	15	0
Mąka szymanowska 480 (pszenna)	70	20	2.4	0.3	14.6
Groszek zielony (mrożonka)	42	60	3	0.6	5.4
Papryka czerwona	30	115	1.14	0.35	6.93
Cebula (świeża)	11	27	0.3	0.03	2.52
Pieprz cayenne	10	3	0.36	0.51	1.71
Bazylia - otarta	12	5	1.15	0.2	2.39
Sól	0	5	0	0	0
Pieprz czarny	8	3	0.31	0.1	1.91
Podsumowanie:	401	388	29.66	17.08	35.47