[459 kcal] płatki owsiane

Name: [459 kcal] płatki owsiane
Prep time: 2 min
Total time: 2 min
Yield: 1 porcji
Ingredients: 1; 1; 1; 1; 1

111

kcal
w 100g

1 2 min

Trytek

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół szklanki płatków owsianych (50g)
pół szklanki i 1/3 szklanki mleka 2% (200g)
2 sztuki orzecha włoskiego (10g)
pół łyżki kakako (proszek) (3g)
150g jabłka (150g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 413 g

Energia [kcal]

Kalorie
111 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu [459 kcal] płatki owsiane »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	47	12.11	2.04	0.84	8.02
Mleko 2%	24	48.43	1.45	0.97	2.42
Orzechy włoskie	16	2.42	0.37	1.58	0.33
Kakao (proszek)	3	0.73	0.13	0.16	0.37
Jabłko (świeży owoc)	21	36.32	0.09	0.06	5.02
Podsumowanie:	111	100	4.09	3.6	16.16

Energia [kcal]

Kalorie
460 kcal

Białka
17 g

Węglowodany
67 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
10 g

GDA
23%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 413 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 413 zmodyfikowanej wersji przepisu [459 kcal] płatki owsiane »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	195	50	8.45	3.45	33.14
Mleko 2%	100	200	6	4	10
Orzechy włoskie	65	10	1.52	6.52	1.37
Kakao (proszek)	14	3	0.55	0.65	1.52
Jabłko (świeży owoc)	86	150	0.39	0.26	20.72
Podsumowanie:	460	413	16.9	14.88	66.74