Kanapka Skyr

106

kcal
w 100g

1 5 min

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Chleb żytni razowy, papryka czerwona, pomidor, szynka drobiowa, Skyr smakowy cebula.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

2 plasterki cebuli (10g)
1 kromka i pół kromki chleba żytniego razowego (50g)
4 plasterki papryki czerwonej (35g)
1 plaster pomidora (20g)
2 plastry szynka drobiowa (40g)
75g skyr smakowy (75g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Na kromkę położyć szynkę, pomidor, cebulę. przykryć drugą kromką. Dokroić paprykę. Do tego Skyr.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 230 g

Energia [kcal]

Kalorie
106 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka Skyr »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	2	4.35	0.05	0	0.41
Chleb żytni razowy	49	21.74	1.28	0.37	11.13
Papryka czerwona	4	15.22	0.15	0.05	0.92
Pomidor	2	8.7	0.08	0.02	0.36
Szynka drobiowa	21	17.39	3.17	0.97	0
Skyr smakowy	28	32.61	3.13	0	3.91
Podsumowanie:	106	100	7.86	1.41	16.72

Energia [kcal]

Kalorie
245 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
38 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 230 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 230 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka Skyr »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	4	10	0.11	0.01	0.93
Chleb żytni razowy	114	50	2.95	0.85	25.6
Papryka czerwona	9	35	0.35	0.11	2.11
Pomidor	4	20	0.18	0.04	0.82
Szynka drobiowa	49	40	7.28	2.24	0
Skyr smakowy	65	75	7.2	0	9
Podsumowanie:	245	230	18.07	3.25	38.46